Где лучше отдохнуть с детьми: Куда поехать отдыхать с ребёнком на море

Содержание

Куда поехать отдыхать с ребёнком на море

Куда поехать на пляжный отдых с детьми, чтобы родительские карманы не опустели, а малыши привезли с каникул целые чемоданы позитива и ярких впечатлений? Мы собрали самые подходящие направления для семейного отпуска на море этим летом: бюджетные и чуть подороже, заграничные и в родных пенатах, визовые и не очень. Выбирайте, что подходит именно вам, и не тяните с покупкой билетов, ведь самые лакомые предложения разбирают раньше всего!

Сиде (Турция)

Турция – главный специалист в вопросе бюджетного отдыха на море с детьми. Лето здесь длится по полгода, ребятишек развлекают целые толпы аниматоров, а all inclusive потакает любым гастрокапризам маленьких туристов. И ещё в Турции есть море! Классное, тёплое, но не всегда удобное в использовании. Многие пляжи страны усыпаны неприятной галькой, до других слишком далеко ехать из аэропорта, поэтому для отдыха с детьми мы рекомендуем выбирать курорт Сиде, где побережье устлано песком, а пологий вход в воду подойдёт даже самым маленьким ребятишкам.

Перелёт (в Анталию) – 3.5 часа
Виза – не требуется

Пляжный сезон – с мая по октябрь
Подойдёт для детей любого возраста

Развлечения для детей – нереально классный тематический парк развлечений Land of Legends в соседнем Белеке и целый список увеселений в столице региона Анталии – океанариум, зоопарк и аквапарк-дельфинарий «Троя».

Развлечения для взрослых – морской дайвинг, рафтинг по горным рекам и множество античных памятников древнего Сиде, которому позавидовала бы даже сама Греция – амфитеатр, роскошный фонтан, храмы Аполлона и Афины.

Не хотите засиживаться на одном курорте? Тогда вперёд исследовать самые красивые пляжи Турции из нашего списка!

Искать авиабилеты в Анталию  Поиск отелей в Сиде

Солнечный берег (Болгария)

Пускай, в Болгарии море не Средиземное и сезон не такой продолжительный, как в Турции, но зато здесь всегда чувствуешь себя как дома: многие говорят на русском языке и все надписи сделаны на кириллице. А ещё это отличный вариант, куда поехать отдыхать недорого с детьми всех возрастов. Идеальный курорт для этой цели – Солнечный берег. Мелководье и широченные песчаные пляжи подойдут для совсем крошек, а ребятишки постарше отыщут множество развлечений на побережье и в соседних городках.

Перелёт (в Бургас) – 3.5 часа
Виза – необходимо оформить болгарскую визу, также возможен въезд по шенгенским мультивизам
Пляжный сезон – с июня по август
Подойдёт для детей любого возраста

Развлечения для детей – аквапарк Action, луна-парк Sunny Beach и трассы для картинга в самом Солнечном береге, а в соседнем городке Равда работает очаровательный контактный зоопарк Camel Park с верблюдами, козами, пони и другими четвероногими аборигенами.

Развлечения для взрослых – парасейлинг, водные лыжи и полёты на дельтаплане днём и весёлые тематические вечеринки по ночам, а за культурными достопримечательностями советуем съездить в соседний Несебр, который уже сам по себе является музеем древности под открытым небом.

Читайте также о других курортах солнечной Болгарии

Искать авиабилеты в Бургас   Поиск отелей в Солнечном береге

Крит (Греция)

В Греции есть всё и курорты для пляжного отдыха с детьми, разумеется, тоже в наличии! В принципе поехать можно на любое побережье Эллады – там везде будет хорошо, но лучшее сочетание длительного сезона, развлечений и разнообразных пляжей стоит искать на Крите. Здесь есть как песчаный, так и галечный берег, уютные бухты и протяженные пляжи, спокойное море и весёлые волны. Словом, целое курортное меню на любой возраст и вкус.

Перелёт (в Ираклион) – 4 часа
Виза – необходимо оформить шенгенскую визу
Пляжный сезон – с июня по сентябрь
Подойдёт для детей от 3 лет

Развлечения для детей разбросаны по всему острову, поэтому выбирайте те, что расположены ближе к вашему курорту. Аквапарки Acqua Plus и Limnoupolis, тематические парки развлечений Labyrinth и Dinosauria, аквариумы Cretaquarium и Aquaworld, контактный зоопарк Amazonas и экскурсии на лошадях в разных уголках Крита.

Развлечений для взрослых тоже хватит не на один отпуск. Мистические пещеры Сфендони и Мелидони, уютные венецианские городки Ретимно и Ханья, знаменитый Кносский дворец с лабиринтом Минотавра и величественный монастырь Аркади, древние крепости Кулес и Спиналонга, и повсюду природные красоты – от горных ущелий до живописных озёр.

Не нравится Крит? Тогда вот вам список ещё более живописных островов Греции!

Искать авиабилеты на Крит   Поиск отелей на Крите

Протарас (Кипр)

Кипр – двоюродный брат своего соседа Крита, такой же тёплый, гостеприимный и греческий, пускай и не официально. Единственная разница между этими островами в том, что сезон у восточного кузена длится дольше, а цены несколько выше, хотя Кипр всё равно без проблем попадёт в список вариантов бюджетного отдыха на море с детьми. Хороших курортов здесь хватает, но всё-таки самый семейный – это Протарас, с его песчаными пляжами, укрытыми от волн бухтами и неглубоким морем.

Перелёт (в Ларнаку) – 4 часа
Виза – необходимо оформить кипрскую электронную визу или иметь мультивизу в Шенген, Румынию, Хорватию или Болгарию.
Пляжный сезон

– с мая по октябрь
Подойдёт для детей от 3 лет

Развлечения для детей в самом Протаросе скромные – это небольшой аквариум Ocean, аквапарк в отеле Anastasia и гончарная мастерская Askott Pottery. Зато в соседней Айя-Напе расположен большой аквапарк WaterWorld и луна-парк Parko Paliatso, а ещё можно отправиться в плаванье на пиратском корабле Black Pearl!

Развлечений для взрослых тоже хватает: в Протарасе стоит подняться на холм к церкви Ильи Пророка, посмотреть на танцующие фонтаны, съездить на экскурсию в Голубую лагуну и на мыс Греко. А в Айя-Напе посетите уютный монастырь, займитесь дайвингом и парасейлингом или прокатитесь на водных лыжах.

А вообще не стоит ограничиваться Протаросом и Айя-Напой! Берите ребёнка в охапку и отправляйтесь исследовать весь Кипр с нашим подробным путеводителем по острову!

Искать авиабилеты на Кипр   Поиск отелей в Протарасе

Аликанте (Испания)

Испания – это образцово-показательные курорты для бюджетного отдыха с детьми и не только. Все пляжи страны муниципальные, то есть с бесплатным входом, но при этом побережье всегда чистое и ухоженное, часто дежурят спасатели и вся пляжная инфраструктура в наличии, в том числе и детские площадки. Аликанте и окрестности – это, пожалуй, лучшее место для отпуска с детьми, где километровые пляжи усыпаны мягким песком, а в неглубоком море почти никогда не бывает волн.

Перелёт – 5 часов
Виза – необходимо оформить шенгенскую визу
Пляжный сезон – с июня по сентябрь
Подойдёт для детей от 4 лет

Развлечения для детей расположены в основном в соседних городках. В Санта-Поле есть небольшие аквариум и аквапарк, а в Эльче можно понаблюдать за животными в сафари-зоопарке. В Бенидорме расположен крупный тематический парк развлечений Terra Mitica, аквапарк Aqualandia, дельфинарий Mundomar и зоопарк Terra Natura.

Развлечения для взрослых начинаются уже в самом Аликанте с его атмосферным старым городом и крепостью Санта-Барбара с прекрасной смотровой площадкой. Советуем также сходить на корриду на арену Плаза-де-Торос. А за городом обязательно посетите долину Гуадалест с её замками и уютными деревнями или сплавайте на остров Табарка, чтобы вдоволь накупаться в лазурном море и понаблюдать за рыбками.

Однако Испания – это не только Аликанте, а отдых в этой стране не только пляжный, поэтому берите машину и поезжайте исследовать другие уголки Пиренейского полуострова с нашим авто-гидом.

Искать авиабилеты в Аликанте   Поиск отелей в Аликанте

Лидо-ди-Езоло (Италия)

Отдых на море с детьми в Италии – это не только пляжные каникулы, но и насыщенная культурная и гастрономическая программы. Словом, на солнечный полуостров стоит ехать уже с ребятишками постарше, которые смогут оценить всю прелесть Апеннин. Лучшее сочетание достопримечательностей и удобных для детей песчаных пляжей – это курорт Лидо-ди-Езоло рядом с красавицей Венецией, хотя на самом деле развлечений тут хватает и помимо неё!

Перелёт (в Венецию) – 3.5 часа
Виза – необходимо оформить шенгенскую визу
Пляжный сезон – с июня по сентябрь
Подойдёт для детей от 6 лет

Развлечения для детей на самом курорте – это аквапарк Aqualandia, колесо обозрения The Wheel of Venice, картинг Pista Azzurra и небольшой тропикариум с акулами и крокодилами. Однако побывать в регионе Венето и не свозить детей в легендарный парк развлечений Gardalend вы точно не сможете, поэтому берите его на заметку в первую очередь!

Развлечения для взрослых – это в первую очередь город-музей Венеция, где стоит посетить не только исторический центр, но и острова – стеклянный Мурано, кукольный кружевной Бурано и необыкновенный остров-кладбище Сан-Микеле. А если останется время, поезжайте в Доломитовые Альпы или на озеро Гарда, рядом с которым находится романтичная Верона.

Омываемая пятью морями, Италия собрала у себя целую коллекцию красивейших пляжей. Хотите посмотреть их всех? Начните с нашего пляжного путеводителя по сапожку!

Искать авиабилеты в Венецию   Поиск отелей в Лидо-ди-Езоло

Анапа (Россия)

Краснодарский край – самое популярное место, куда можно поехать отдохнуть с детьми на море в России. Здесь всё просто и понятно на родном языке и в привычной валюте, но при этом вместо звуков мегаполиса будет приятно шуметь синее море, а торопиться придётся разве что на пляж. Вообще Анапу часто ругают за галечное побережье и очень зря, просто надо знать правильные места. Например, в Витязево и Джемете можно отдыхать даже с самыми маленькими детьми, потому как море здесь мелкое и тёплое, а волны если и бывают, то совсем безобидные.

Перелёт – 2.5 часа
Виза – не требуется
Пляжный сезон – с июня по август
Подойдёт для детей любого возраста

Развлечения для детей – знакомство с животными в дельфинарии «Немо», океанариуме «Риф» и в парке живой природы «Додо», два отличных аквапарка «Золотой пляж» и «Тики-так», а ещё парк аттракционов «Солнечный Остров» и конно-трюковый театр в замке «Львиная голова».

Развлечения для взрослых – музыкальные фонтаны в центре Анапы, археологический музей «Горгиппия», водно-тусовочный клуб Bora-Bora с дневным сёрфингом и ночными вечеринками и, конечно, экскурсия на легендарный завод в Абрау-Дюрсо с обязательной дегустацией.

 Ещё больше вариантов, куда поехать отдыхать с ребёнком в России, ищите в нашей «детской» подборке!

 Искать авиабилеты в Анапу   Поиск отелей в Анапе

Ещё больше направлений для пляжного отдыха этим летом ищите здесь. А для тех, кто предпочитает купаться в тёплом море посреди зимы, мы сделали специальную азиатскую подборку для поездок с детьми. Впервые собираетесь путешествовать с малышом? Тогда обязательно почитайте наши советы на эту тему.

Где отдохнуть с детьми в России — 11 идей

Подборка направлений, где лучше всего отдыхать с ребенком в России в любой из сезонов: летом, осенью, весной и зимой 2021 года. Рассказываем про пляжный, активный и экскурсионный отдых. Выбирайте то, что вам и вашим детям по душе!


Коронавирус и карантин. Бронируйте гостиницы, туры и авиабилеты для отдыха в России как можно раньше. Лучшие варианты быстро разбирают, ведь спрос на внутренний туризм при почти полностью закрытых границах еще высок. Успевайте!

Отдых на Азовском море

Где отдохнуть летом 2021 с детьми в России? Большинство хочет погреться у моря. Первыми сезон открывают курорты Азовского моря — Ейск, Должанская, станица Голубицкая и другие. Это недорогие курорты с песчаными или песчано-ракушечными пляжами, поэтому идеально подходят для отдыха с маленькими детьми. К тому же инфраструктура развлечений разнообразная и не перегруженная — аттракционы, аквапарки, зоопарки, океанариумы и т. п. Жилье в основном представлено частным сектором или бюджетными гостевыми домами.

Читайте подробнее: Где лучше отдыхать на Азовском море.

Когда ехать. Азовское море мелкое и быстро прогревается: уже в июне температура воды +22…+23°С, воздух теплый +27…+28°С, на солнце выше +30°С. К середине сентября вода стремительно остывает, и если на Черном море сезон еще в разгаре, то на Азовском море он уже близок к завершению. Зимой же тут холодно и ветрено.

Как добраться. До курортов Азовского моря можно добраться на автобусах как из Краснодара, так и из Ростова-на-Дону — так что решать вам, в какой город лететь или ехать на поезде (стоимость перелета из Москвы примерно одинаковая).

Искать туры →

Авиабилеты →

Жилье →

Начало Ейской косы (Фото: wikimedia.ru / AlixSaz)

Черное море: курорты Краснодарского края

Где отдохнуть с ребенком в России летом, как не на Черном море? Неувядающая классика: Анапа, Сочи, Туапсе, Геленджик — это самые крупные и популярные курорты Краснодарского края с развитой инфраструктурой. Оттого самые дорогие и переполненные. Окрестности курортов — более недорогие и спокойные. Многие считают, что с детьми лучше всего отдыхать в окрестностях Анапы — там протяженные песчаные пляжи, пологий вход и прогретое мелководье. А вот в Геленджике берега скалистые, и купаться зачастую можно только с понтонов, зато природа вне всяких похвал.

Если хотите отдохнуть с детьми на Черном море недорого, приезжайте осенью. В это время поток туристов спадает, и цены снижаются. На рынках в изобилии дешевые фрукты и овощи.

Когда ехать. Сезон открывается в конце мая, но пик наплыва туристов — июль и август. Температура воздуха днем +30…+32°С, море прогревается до +25…+26°С. Узнайте, какая погода летом в Сочи.

В сентябре и начале октября — бархатный сезон: температура держится на отметке +24…+25°С, море теплое, погода сухая и солнечная, еще можно загорать и купаться. Отлично подойдет тем, кто не переносит жару.

Как добраться. Самолетом или поездом в Сочи, Анапу или Геленджик. Можно сначала до Краснодара, а оттуда на автобусе или поезде. Дешевые билеты раскупаются моментально, поэтому покупайте заранее.

Искать туры →

Авиабилеты →

Жилье →

Скала Парус в Прасковеевке на берегу Черного моря, Краснодарский край.

Крым

Где лучше отдохнуть с ребенком на море этим летом? Признанные детские курорты в Крыму — это Феодосия, Судак, Евпатория, Севастополь. Песчаные и галечные пляжи, много детских развлечений, уникальный климат, красивая и относительно ровная местность, идеально чистые воздух и вода. Кроме обычных водных развлечений, в Крыму хорошая экскурсионная программа: Ялтинский зоопарк, Океанариум, Крокодиляриум, Никитский ботанический сад, многочисленные дельфинарии. Интересные места Крыма >>

Хорошие галечные пляжи в Мисхоре, Симеизе, Алупке, Ялте, Алуште и других местах ЮБК. Но для маленьких детей ходить по горному серпантину или ступенькам утомительно, а с коляской неудобно.

Читайте подробнее: Где лучше отдыхать в Крыму.

Когда ехать. Летом в Крыму хорошо: температура воздуха +30…+35°С, вода в море +24°С. Пик сезона — июль и август. Бархатный сезон — сентябрь и начало октября. Вода в это время +22…+23°С. Туристов меньше, погода отличная, цены немного ниже. Прочтите, какая погода летом в Крыму.

Как добраться. На самолете до Симферополя, с помощью «единого билета» (поезд + автобус) или на машине. Билеты в Крым раскупаются быстро — не медлите с покупкой. Узнайте про «единый билет» >>

Искать туры →

Авиабилеты →

Жилье →

Мальдивы? Доминикана? Нет, это пляж в Крыму! Село Оленевка. Мелкий светлый песок, чистая вода и богатый подводный мир — такое можно найти даже на Черном море в России.

Отдых на Балтийском море

Не любите жару, но хотели бы провести отдых с ребенком на море в России? Самое подходящее место — Балтика: песчаные пляжи с дюнами, ароматные сосновые леса, аккуратные домики.

Наиболее популярна у отдыхающих с детьми Куршская коса и ее курорты — Лесной, Рыбачий и Морское. Обязательно стоит посетить Танцующий лес, озеро Лебедь, орнитологическую станцию, Светлогорск, Зеленоградск, Калининград.

Читайте подробнее: Песчаные пляжи России.

Когда ехать. Комфортно купаться только летом. В июле-августе вода прогревается до +20…+22°С. В среднем температура воздуха +24°С.

Как добраться. Сначала до Калининграда на самолете или поезде, затем на автобусе до курортов.

Авиабилеты →

Жилье →

Пляж в Зеленоградске. Фото: rrrtem / wikimedia.org / CC BY 2.0.

Кавказские Минеральные Воды

КавМинВоды — нетривиальный вариант, где можно отдохнуть с ребенком в России в 2021 году. В Ессентуках, Железноводске и Кисловодске много санаториев. Пройдите курс лечебных процедур, попейте минеральной воды, съездите на экскурсии (например, на красивейшее плато Бермамыт). Прогуляйтесь по горным тропам и музеям, пройдитесь по местам Лермонтова, полюбуйтесь на Провал.

Когда ехать. Отдыхать можно круглый год. Осенью здесь царит мягкий климат: в первой половине очень тепло +20…+25°С, а к ноябрю холодает до +10…+15°С.

Как добраться. На самолете до МинВод, оттуда на автобусе или электричке до курортов.

Искать туры →

Авиабилеты →

Жилье →

Вид на Эльбрус с плато Бермамыт

Золотое и Серебряное кольцо России

Не знаете, куда поехать на отдых с ребенком в России осенью 2021? Выбирайте Золотое или Серебряное кольцо России — познавательно и красиво. Подойдет школьникам, а вот с малышами лучше не ездить.

Расширенный маршрут по Золотому кольцу включает посещение не только главных городов (Суздаля, Владимира, Ярославля и других), но и менее известных населенных пунктов. Серебряное кольцо — это поездки в Великий Новгород, Великие Луки, Старую Ладогу, Выборг, Псков, Вологду и другие российские города.

Когда ехать. Лучше планировать поездку в сентябре или начале октября, когда еще тепло и сухо +12…+18°С. Хорошо поздней весной. Летом много туристов, а зимой слишком холодно.

Как добраться. Сначала до Москвы, затем на автобусах или электричках.

Жилье →

Софийский собор в Великом Новгороде. Фото: a.gaverdovsky / flickr.com / Лицензия CC BY 2.0.

Кавказ

В Красной Поляне развитая инфраструктура для хорошего семейного отдыха — новые отели и апартаменты, рестораны, спа-центры, бассейны с подогревом и фитнес-центры. Другие популярные курорты, где можно зимой отдохнуть с ребенком в России — Домбай, Архыз и Приэльбрусье. Курорты всесезонные: зимой тут катаются на лыжах и сноуборде, а в остальное время занимаются треккингом, ходят в многодневные походы, сплавляются по рекам.

Когда ехать. Зимой погодные условия мягкие: днем –1… –5°С, ночью до –10°С. Летом днем от +17°С до +24°С. Узнайте, когда лучше отдыхать в горах >>

Как добраться. Все пути — с пересадками. Красная Поляна: сначала в Сочи, а оттуда — на автобусе. Домбай, Архыз и Приэльбрусье (Терскол, Чегет): сначала в МинВоды, затем на автобусе.

Искать туры →

Жилье →

Вид с вершины горы Мусса-Ачитара, на которую можно подняться на подъемниках из Домбая.

Карелия

Романтическая, но суровая Карелия! Летом — прогулки по лесу, костры, экскурсии и активный отдых. Зимой туристы катаются на собачьих упряжках, снегоходах и вездеходах, бегают на лыжах, играют в снежки, путешествуют на воздушной подушке к островам. Семьи с детьми ездят к карельскому Деду Морозу, который живет на берегу Онежского озера.

Когда ехать. Погода изменчива. Летом в среднем +20…+22°С. В летние месяцы повышенная пожароопасность леса! Осенью дождливо, зато очень красиво. Весной в среднем +15°С. Зимой в Карелии достаточно морозно: днем –13°С и ниже, зато много снега и развлечений. Новый год в Карелии >>

Как добраться. В Петрозаводск на самолете, поезде или автобусе. Многие ездят на авто — узнайте, как съездить в Карелию на машине.

Жилье →

Горный парк «Рускеала» в Карелии.

Горный Алтай

Превосходная и разнообразная природа в Горном Алтае: широченные степи, высоченные горы, ледяные реки, сосновые леса. Наиболее популярны Белокуриха, Бирюзовая Катунь, Манжерок — тут в основном и оседают туристы. За сильными впечатлениями советуем ехать в другой Горный Алтай — за Семинский перевал. Мы туда путешествовали на автомобиле.

Зимой в Белокурихе, Бирюзовой Катуни и Манжероке открываются горнолыжные комплексы. Все курорты имеют учебные трассы для новичков, хорошие отели и специальные зоны для отдыха с детьми. Снег здесь лежит дольше, а инфраструктура курортов постоянно развивается.

Когда ехать. Лучше всего летом и ранней осенью. Летом +24…+28°С, много дождей. Погода изменчивая, потому что климат резко континентальный. Не смотрите на градусы — берите теплые вещи! Зимой приезжают в основном кататься жители соседних регионов. Погода зимой солнечная и морозная: днем –12… –15°С, ночью –18°С и ниже.

Как добраться. Удобнее всего жителям Центральной Сибири — на машине или автобусе. Всем остальным надо сначала долететь до Горно-Алтайска, Барнаула или Новосибирска.

Жилье →

Марсианские пейзажи Горного Алтая.

Великий Устюг

Где лучше отдыхать с детьми в России зимой? На новогодние и рождественские праздники посетите родину Деда Мороза — Великий Устюг. Театрализованные представления, шумные игры и катания на санях больше подойдут для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Подростков больше заинтересует экскурсия по местным музеям и храмам.

Читайте подробнее: Как встретить Новый год в Великом Устюге.

Когда ехать. Конечно, зимой. Она морозная, температура около –20°С. Туристов много, поэтому отели бронируйте заранее.

Как добраться. Доехать сюда непросто. Самолеты — из Москвы и Питера с пересадкой в Череповце. Поезд — только зимние каникулы, да и то билеты можно купить только вместе с туром.

Жилье →

Новогодние праздники в Великом Устюге отличаются особой сказочной атмосферой. Фото: marisolbenitez / unsplash.com.

Санкт-Петербург

Где лучше отдыхать с ребенком в России весной? Когда потеплеет (лучше всего в мае) идеально на несколько дней поехать в Санкт-Петербург и его пригороды. Сходить в музеи, посмотреть архитектуру, прокатиться на кораблике, просто погулять в парке. Самое популярное с детьми — походы в Кунсткамеру, Эрмитаж, Летний сад, на крейсер «Аврора», в Петропавловскую крепость, Исаакиевский собор, Музей кукол. Съездите в Петергоф, Павловск, Выборг и Пушкин.

Жилье →

Казанский собор ночью (Фото: unplash.com / @reachyash)

Активный отдых

Жителям центральных регионов России с детьми старшего возраста можно смело отправляться в Карелию, на Селигер, Кавказские и Крымские горы, в круиз по Волге. Сибирякам и жителям Урала — на Байкал, Алтай, Камчатку или в Приморский край. Можно заняться конным и пешим туризмом, сплавляться по рекам, рыбачить, подниматься на горные вершины, пробираться по ущельям и изучать пещеры — все это потребует немалой физической выносливости и сноровки. На Селигере, Байкале, в Приморье и Карелии в середине июля и начале августа можно купаться.

Карелия будет интересна для отдыха с детьми любого возраста. Здесь 60 тысяч озер на любой вкус, в том числе с чистыми песчаными пляжами и пологим входом для спокойного отдыха, а также разнообразие вариантов как для активного, так и познавательного путешествия.

Жилье →

Карта мест, где отдохнуть с детьми в России

Первое фото: Michael Walk / unsplash.com.

Отдых с ребенком на море

Как распланировать отдых с ребенком на море за границей? важно очень серьезно подойти к выбору страны, времени путешествия и детально изучить характеристики курорта, сопоставив их с основными требованиями.

Задача этой статьи — помочь вам определиться с наиболее важными критериями, которыми стоит руководствоваться при выборе курорта, а также порекомендовать морские страны, отлично подходящие для семейного отпуска. Итак, выбирая куда поехать с ребенком на море, следует обратить в первую очередь внимание на факторы, представленные ниже.

Климат и инфраструктура страны

Чем младше ваш ребенок, тем меньше у вас выбор. Виной тому — акклиматизация, другими словами — процесс приспособления организма к новым климатическим условиям.

Радикальная смена обстановки может вызвать непредсказуемую реакцию детского организма, ведь у малыша еще достаточно слабый иммунитет. Длительная акклиматизация (у детей она может затянуться и на 7–10 дней), может испортить так и не начавшийся отдых.

Во избежание подобных проблем выберите для первого раза страну, климат которой не сильно отличается от привычного — например Хорватию, Черногорию или Болгарию. Если же ваш выбор пал на жаркие страны, такие как Египет, Тунис или, к примеру, Турция, желательно поездку запланировать на начало или конец туристического сезона.

В первую очередь рассмотрите варианты курортов, дорога до которых займет не очень много времени (максимум 3–4 часа самолетом). Если собираетесь на отдых с ребенком в зимнее время, желательно, чтобы перелет до морского курорта не превышал 7 часов (например, Египет, ОАЭ).

Страна, в которую можно ехать на отдых с маленьким ребенком, должна иметь развитую инфраструктуру, включающую в себя все те сервисы, которые могут понадобиться: медицинские учреждения, аптеки, торговые центры, супермаркеты, детские развлекательные центры, парки и т. д.

Страна не должна иметь проблем с экологией, ведь вы вывозите малыша, чтобы он смог накупаться в чистом море и подышать свежим воздухом.

Отдых с маленькими детьми на море за границей. Выбор.

Какие же страны считаются наиболее подходящими для отдыха с малышами? Давайте рассмотрим наиболее популярные варианты среди семей, путешествующих с детьми.

Турция

Эта солнечная страна уже давно стала одним из популярнейших курортов среди наших соотечественников для отдыха с детьми.

Недолгий перелет, упрощенная визовая система, развитая инфраструктура отелей, наличие отелей семейного типа, хорошие пляжи — все эти факторы часто становятся ключевыми при принятии решения в пользу отдыха в Турции.

Ну а любимая всеми концепция “all inclusive”, которой может похвастаться большинство турецких отелей, отлично подойдет для отдыха с детьми. Родители всегда смогут выбрать подходящее для своего чада блюдо, накормить и напоить его по первому требованию, не выходя за пределы отеля.

Еще одно преимущество отдыха в Турции — развлекательная программа. Практически в каждом приличном отеле предлагается насыщенная программа для маленьких гостей, включающая в себя мини-диско, игры и конкурсы с аниматорами, занятия в мини-клубе и на детских площадках, показ мультфильмов.

Наиболее подходящий период для отдыха с малышами в Турции — май-июнь или сентябрь.

В числе лучших направлений для отдыха с детьми в Турции — Сиде, Белек, Анталья, Кемер с прилегающими к нему поселками, Кушадасы.

Греция

Это замечательный вариант для первой поездки малыша на море. Здесь преобладает умеренный и комфортный для маленьких детей климат, есть прозрачное море с песчаными и галечными пляжами (пляжи Греции из года в год награждаются «Голубым флагом» — знаком отличия Европейского сообщества за чистоту побережья и моря), красивая зеленая территория.

Даже в самые жаркие месяцы местный климат (особенно на островах) будет легче переноситься ребенком за счет невысокой влажности и обилия зелени.

Все продукты и блюда в ресторанах отеля и местных тавернах экологически чистые и полезные для растущего организма. Наиболее благоприятен семейный отдых в Греции в бархатный сезон.

Хотя развлекательная инфраструктура греческих отелей значительно уступает турецким, однако на семейном курорте вы всегда сможете найти все необходимое для вашего ребенка, начиная от детского меню и заканчивая детской анимацией, игровыми площадками и услугами няни в отеле.

Выбирая курорт Греции, обратите внимание на такие острова, как Родос, Крит, Кос, Керкира (Корфу), которые отличаются хорошо развитой инфраструктурой и большим выбором отелей для отдыха с детьми.

На материковой части присмотритесь к Халкидики (особенно популярны для детского отдыха регионы Кассандра и Ситония), городам побережья Пелопоннеса, известным своими чистейшими пляжами и неглубоким морем.

Хорватия

Адриатическое море у берегов Хорватии считается одним из самых чистых в мире, а сама Хорватия — одна из наиболее экологически чистых стран. Хорватские курорты отличаются изобилием зелени, которая часто служит естественным накрытием от солнца на пляжах.

Здесь расположено множество природных заповедников, парков, а четыре тысячи километров побережья усыпаны хвоей и живописными бухтами.

Климат страны схож с нашим, благодаря чему ребенок будет чувствовать себя на отдыхе комфортно. Для отдыха с детьми рекомендуем рассмотреть курорты Северной и Средней Далмации (Шибеник, Водице, Брела, Башка-Вода, Тучепи, Макарска), курортные городки Истрии.

Отдых в Дубровнике (Южная Далмация) подойдет тем семьям, которые планируют совмещать отдых на пляже с насыщенной экскурсионной программой.

Болгария

Болгария почти у каждого из нас ассоциируется с детским отдыхом. Эта страна имеет благоприятный климат с отсутствием изнуряющей жары (летом температура воздуха достигает 25–27 градусов), широкие песчаные пляжи с теплым морем, развитую сеть отелей для отдыха с малышами, вкусную и полезную кухню.

А еще пляжная Болгария популярна благодаря широким возможностям для бюджетного, но в то же время качественного отдыха. Многие мамы приезжают сюда с малышами на длительный период.

Оптимальное время для отдыха с детьми в Болгарии — июнь, июль и начало сентября. Наиболее «детские» курорты: Албена, Дюни, Св. Константин и Елена, Созополь, Несебр.

Испания

После смягчения визового режима Испания становится все более популярной для семейного отдыха среди наших соотечественников. Туристический сезон в Испании начинается в конце весны и продолжается до ранней осени.

Не зря эту страну называют Солнечной — лето здесь всегда балует изобилием солнца и теплой комфортной температурой (воздух прогревается до 28 градусов, а вода — до +26).

Такой климат, конечно же, очень подходит для отдыха с маленькими детьми. Кстати, курорты Испании уже давно являются одними из наиболее популярных для семейного отдыха среди европейцев.

Пляжи здесь отличаются разнообразием: песчаные и галечные, материковые и островные, расположенные в закрытой бухте или открытые. Но практически все они могут похвастаться наличием «Голубого флага», подтверждающего экологичность курорта.

Планируя поездку с детьми в Испанию, обратите внимание на такие курорты, как Коста-Брава с его маленькими уютными мелкопесчаными пляжами, укрытыми скалами от ветра и волн, или, например, Коста Дорада с песчаными золотистыми пляжами и неглубоким морем.

Также присмотритесь к одному из самых молодых курортов Испании — Коста-де-Альмерия с его идеальным для семейного отдыха городком Рокетас-де-Мар. Этот курорт представляет собой часть знаменитой испанской автономии Андалусии.

Здесь вы найдете протяженные пляжи с уютными бухтами и природными заповедниками. Еще один отличный вариант для отдыха с малышом — остров Тенерифе, входящий в состав Канарского архипелага.

Его называют островом вечной весны благодаря ровному и благоприятному климату. Для детей отдых в Испании — это еще и возможность побывать в грандиозных парках развлечений, которыми славится эта страна.

Чего только стоит знаменитый «Порт Авентура» — тематический парк компании Universal Studios. Отдельного внимания заслуживают аквапарки — их на каждом испанском курорте несколько и все они предлагают широкий выбор водных развлечений для детей и взрослых.

Кипр

Вся система туристического бизнеса острова построена таким образом, чтобы семьи с детьми почувствовали себя здесь желанными гостями. Киприоты очень доброжелательны и гостеприимны, особенно к детям.

Прекрасные пляжи, аквапарки, детская анимация, мини-клубы, детские площадки с песочницами и качелями — все это делает отдых малыша на Кипре незабываемым!

Стоит заметить, что самый жаркий период на Кипре длится с июня по сентябрь, температура воздуха в это время часто достигает 40 градусов. Так что лучшим периодом для поездки будут май-июнь или сентябрь-октябрь. Хорошими курортами для семейного отдыха считаются Пафос, Айа-Напа, Ларнака, Лимассол.

Египет

Одна из причин популярности египетских курортов для семейного отдыха — неплохие условия проживания при приемлемых ценах. Многие отели Египта предоставляют различные скидки на проживание детей или даже размещают их бесплатно.

Как правило, большинство отелей имеют развитую инфраструктуру, ориентированную на детский отдых: мини-аквапарки с разнообразными водными развлечениями, аниматоры, игровые комнаты, площадки и мини-клубы.

Для отдыха с ребенком можно выбрать один из отелей в Хургаде (хороший выбор отелей с детскими программами, песчаные пляжи с пологим заходом), Шарм-Эль-Шейхе (возможность изучить богатый подводный мир и коралловые рифы), Эль-Гуне (живописные лагуны с песчаными пляжами) или Макади-Бей (один из самых респектабельных курортов для уединенного и спокойного отдыха).

Надеемся, наши советы касательно того, куда лучше поехать на море с ребенком и краткий обзор стран поможет вам хоть немного сориентироваться в том многообразии предложений, существующих сегодня на рынке, и вы выберете страну, которая сделает ваш первый отдых с детьми на море за границей замечательным и незабываемым.​

Где лучше отдохнуть с ребенком в Болгарии: топ-3 курортов — Туристим

Болгария популярна у наших соотечественников еще с советских времен и именно местные курорты славятся условиями по приему детей всех возрастов. Все северо-восточное побережье Болгарии в районе портовой Варны представляет собой огромный пионерский лагерь. Если же ваш ребенок еще не дорос до того, чтобы отравляться в один из них самостоятельно, то остановите свой выбор на одном из нижеописанных курортов.

Албена

Несомненно, из всех болгарских здравниц лучше всего для отдыха с ребенком подходит Албена. Она расположена чуть севернее Варны в небольшом одноименном заливчике, по праву считается столицей детского туризма Черного моря. Прежде всего, об этом свидетельствуют природные особенности залива — пляжи здесь устланы мелкозернистым песком, спуск на глубину продолжителен и полог, а опасных течений с мая по сентябрь не наблюдается.

Но главное — это чрезвычайно развитый детский досуг в Албене. На территории курорта выстроен огромные луна-парк с разнообразными горками, аттракционами и качелями. Имеется мини железная дорога, практически в каждом из более чем 40 гостиниц оборудованы клубы для маленьких постояльцев. Также лучше отдохнуть с ребенком в Болгарии в Албене и для тех семей, которые едут сюда с подростками. Дети могут провести время, занимаясь картингом, посещая школы по стрельбе из лука, верховой езде, осваивая морские виды спорта и т. д.

Обзор

Обзор — это идеальный вариант для тех, кто ищет тишину, особенное предпочтение уделяет окружающей природе, а также хочет сэкономить на отдыхе. Этот небольшой курортный поселок, размещенный в географическом центре болгарской береговой полосы, славится чистейшим песчаным пляжем, общая длина которого превышает 8 километров.

В окрестностях курорта имеются лучшие целебные источники, так что есть возможность совместить отпуск с процедурами по оздоровлению. Стоимость отдыха с ребенком в Обзоре в полтора-два раза ниже, чем в более популярных туристических районах.

Елените

Для любителей останавливаться в апартаментах на юге болгарского побережья имеется городок Елените. Последнее время здесь ведется активное строительство, но особенное внимание уделяется именно комфортабельным домикам прямо на побережье. Здесь удобно останавливаться семьям с ребенком возрастом от 1 до 3 лет. Из развлечений для детей на курорте имеются оборудованные детские площадки, разнообразные клубы.

Планируя семейную поездку на море, необходимо знать курорты, где лучше не стоит отдыхать с ребенком в Болгарии. Прежде всего, в их число входят столь популярные Золотые Пески и Солнечный берег, ориентированные на молодежь, поэтому чересчур шумные.

отдых с детьми недорого — Суточно.ру

В теплое время года

Черное море

Куда поехать отдыхать с детьми? Конечно, на черноморское побережье. Такой ответ давался в прежние годы, и сейчас не утрачивает своей актуальности. Сочи, Анапа, Геленджик, Туапсе всегда соревновались за звание лучшего курорта, а какой из них выбрать — зависит от ваших предпочтений. По мнению многих, для поездки с детьми больше всего подходит Анапа и ее окрестности. Вход в воду там пологий, а мелководье хорошо прогревается. Геленджик же отличается скалистыми берегами, зато здесь красивая природа.

Сезон на Черном море начинается в мае и длится до сентября включительно. Вода прогревается до +25…+26 °С, можно не только купаться, но и ходить на аттракционы, в дельфинарии и аквапарки. Детям понравится.

2300 предложений жилья в Сочи

300 предложений жилья в Анапе

700 предложений жилья в Геленджике


Крым

Летом в Крыму отличные условия для отдыха с детьми. Вода в Черном море примерно +25 °С, воздух от +30 °С и выше. Для детей подойдут Феодосия, Евпатория, Судак и Севастополь. Пляжи здесь как песчаные, так и галечные. Есть много развлечений, которые понравятся любому ребенку. Вы можете сходить в Ялтинский зоопарк, Океанариум, Никитский ботанический сад или посмотреть на милых созданий в многочисленных дельфинариях.

Также Крым радует уникальным климатом, чистым воздухом и восхитительными местами, которые больше не увидеть нигде в мире.

7000 предложений в Крыму


Азовское море

Отдыхать с детьми можно не только на Черном море, но и на Азовском. К тому же сезон здесь начинается раньше. Азовское море мелкое, поэтому вода быстрее достигает комфортной температуры. Уже в июне она составляет около +23 °С, воздух в это время прогревается до +28 °С, а на солнце еще больше. Однако морская вода здесь остывает к середине сентября, поэтому отдыхать на побережье лучше летом.

На курорты Азовского моря (Ейск, Должанскую, Голубицкую) можно поехать даже с маленькими детьми. Здесь песчаные и песчано-ракушечные пляжи, а по мягкому песочку приятно бегать всем, особенно самым юным туристам. Имеются и типично детские развлечения: аквапарки, океанариумы, зоопарки, аттракционы.

180 предложений в Ейске


Кавказские Минеральные Воды

Ессентуки, Железноводск и Кисловодск — это места, в которых можно не только лечить застарелые болячки, но и проводить запоминающееся время с детьми. Чистейшая минеральная вода полезна для человека в любом возрасте, а для ребенка с его растущим организмом — тем более.

Помимо минерально-оздоровительных процедур, местные курорты могут похвастать изумительной природой и необычными архитектурными памятниками. Можно гулять как по горным тропам, так и по музеям. Основные достопримечательности — это курортные парки Ессентуков, Кисловодска и Железноводска, а также Долина роз в Кисловодске и Эммануэлевский парк в Пятигорске. Вашему взору предстанут не только зеленые просторы, но и необычные фонтаны, скульптурные композиции и старинные здания.

300 предложений в Ессентуках

600 предложений в Кисловодске

Отдых в Греции с детьми – куда поехать летом?

«Вестник АТОР» разбирался, на каких греческих курортах и в каких отелях семейный отдых с детьми в Греции будет в этом году самым запоминающимся, какие нюансы надо учитывать путешественникам при выборе курорта и отеля в этой гостеприимной стране.

ОТДЫХ В ГРЕЦИИ: ВИЗА И ПЕРЕЛЕТ

Греция – прекрасный вариант для отдыха с детьми: недолгий перелет, длительный купальный сезон, большой выбор курортов на любой вкус и бюджет – это еще не все плюсы, ведь есть еще древняя история и необыкновенно вкусная еда.  Туристов здесь привлекает и достаточно широкой выбор вариантов размещения: от уютных апарт-отелей до шикарных гостиничных комплексов, входящих в известнейшие мировые сети.  И еще – детей, где бы вы ни остановились, тут необычайно любят, хвалят и балуют, и это вы почувствуете с первых минут отдыха.

Виза в Грецию оформляется в достаточно короткие сроки, для детей до 6 лет оформление визы бесплатно, до 12 лет со скидкой. Второй год греческое консульство активно выдает визы на 1 год и более при определенных условиях, поэтому это отличный шанс получить «долгую» визу в страны Шенгена.

Греческая виза для детей до 6 лет оформляется бесплатно, для детей до 12 лет — со скидкой

Как долететь? На летний период из Москвы, Санкт-Петербурга и некоторых регионов России организуются чартерные рейсы на Крит (аэропорт Ираклион, Ханья), Корфу, Родос, Закинф, Тасос, Халкидики (аэропорт Салоники), Пелопоннес (Араксос и Каламата). Это будет прямой перелет без стыковок и спустя час-два после прилета вы уже будете в отеле. Время перелета — около 4 часов (на Крит).  

Также есть регулярные рейсы греческих и российских авикомпаний – прямые до Ираклиона (Крит) и Салоников, аэропорта Каламата на Пелопоннесе или со стыковками до аэропортов греческих островов. До острова Санторини можно добраться на пароме или посетить в составе круизного путешествия.

КАКОЙ ОТЕЛЬ ВЫБРАТЬ

Если говорить об условиях размещения с детьми, то стоит отметить, что в отелях 3-4* как правило будет детская игровая площадка, детский бассейн, а в ресторанах – стульчики для кормления. Номера будут оборудованы всем необходимым для комфортного отдыха, их оформление, как правило, будет выдержано в классической или «деревенской» тематике.

В 5* отелях, особенно с большими территориями, ориентированных на отдых с детьми, инфраструктура для семейного отдыха будет намного обширнее: мини- и миди-клубы, водные горки, спортивные и развлекательные мероприятия, детские меню в ресторанах и детское питание для малышей  — все зависит только от бюджета поездки…

Сеть отелей Grecotel, например, для малышей предоставляет коляски, подогреватели бутылочек, горшки и памперсы, для детей постарше футбольную школу, языковые курсы или уроки для юных моделей. Поэтому при выборе тура обязательно обратите внимание на приятные мелочи, которые может предложить отель для отдыха с детьми.

Если сравнивать с популярной Турцией, то стоит отметить, что в Греции отели 5* могут с первого взгляда проигрывать по роскоши турецким. Однако по уровню сервиса и качеству питания греческие отели выиграют. Так, говоря о питании, даже про 3-4* отели в Греции можно с уверенностью сказать, что тут будет вкусно и сытно.

В Греции отели 5* могут с первого взгляда проигрывать по роскоши турецким. Однако по уровню сервиса и качеству питания греческие отели выиграют. 

Анимационная программа в греческих отелях рассчитана на спортивные мероприятия в течение дня, вечером проводятся шоу-программы или концерт живой музыки. В больших комплексах также есть танцполы и дискотеки. Навязчивого музыкального шума в отелях Греции нет, тут ребенку можно спокойно спать днем.

С лежаками и зонтами дело обстоит следующим образом. Все пляжи в Греции муниципальные, но, как правило, 5* комплексы, расположенные на берегу, имеют арендованные участки пляжей с бесплатными лежаками и зонтами.

Если же пляж у отеля городской/муниципальный, то лежаки и зонты будут платные: 5-7 евро за предмет. Рекомендуем заранее уточнять этот момент у туроператора.

ПИТАНИЕ В ОТЕЛЯХ ГРЕЦИИ И ВНЕ ИХ

Все больше отелей в Греции работают по системе «все включено» и это отличный выбор для семей с детьми: качество и разнообразие блюд всегда на самом высоком уровне. Свежие продукты, классические рецепты и свежий воздух пробудят аппетит даже у малоежек. Если Вы планируете активно путешествовать по Греции, бывать на экскурсиях, то лучше бронировать завтрак или полупансион, но с детьми обычно максимальное время проводят в отеле и поэтому «все включено» однозначно выгоднее.

Отели, работающие на питании «завтрак» или «завтрак и ужин», как правило, на своей территории имеют ресторан или снек-бар, где можно пообедать или поужинать. Также очень важно при выборе «ограниченного» завтраком / ужином питания понимать, есть ли рядом кафе и рестораны, таверны, чтобы попробовать и аутентичную греческую еду, а не только «для туристов». Если же вы выбираете не «все включено», то учтите при планировании семейного отдыха дополнительные затраты: стоимость обеда в таверне вне отеля может варьироваться в пределах 6-15 евро на человека, ужина – в пределах 17-25 евро.

Стоимость обеда в таверне вне отеля может варьироваться в пределах 6-15 евро на человека, ужина – в пределах 17-25 евро.

Особой графой мы отметим апартаменты – это небольшие отели, в которых все номера оборудованы кухнями. Как правило, это однокомнатные и с 1/2/3 спальнями и гостиной номера, полностью оснащенной посудой и бытовой техникой кухней, с небольшой территорией отеля, из инфраструктуры обычно есть бар/ресторан и бассейн. Этот вид размещения очень популярен для длительного проживания, семей с несколькими детьми и для тех, кто предпочитает готовить сам или кушать в кафе и ресторанах.

ОСТРОВНАЯ ГРЕЦИЯ ДЛЯ ОТДЫХА С ДЕТЬМИ

В описании греческих курортов мы начнем с островов: островной отдых очень популярен именно у семей с детьми, особенно маленькими.

КРИТ

Крит подразделяется условно на 4 крупных региона: Ираклион, Лассити, Ретимно и Ханья. Прилет рейсов возможен в аэропорт Ираклиона или Ханьи. Аквапарки, аквариум и экскурсии по мотивам греческих мифов будут интересны детям независимо от возраста.

Ираклион (города Амудара, Гувес, Херсониссос, Малия, Сталида) – курорт с шумной, активной жизнью, многочисленными тавернами, магазинами, кафе. Тут есть аквапарк WaterCity. Отели от 3 до 5* расположены по побережью и рядом с инфраструктурой того или иного поселка. Плюсом также является близость от аэропорта, трансферы по времени совсем непродолжительные. Песчаные пляжи, развлечения и уютные территории отелей – выбор для тех, кто планирует прогулки в сочетании с отдыхом на море. 

Экономичный вариант размещения для семей с детьми в Ираклионе – это ILIOSTASI BEACH APARTMENTS 2*. В отеле есть детская площадка и детский бассейн, песчаный пляж расположен в 30 м от отеля. Возможно проживание с завтраком или без питания – все апартаменты оборудованы кухней.

Из пятизвездочных семейных отелей Ираклиона можно рекомендовать Agapi Beach 5* (большая территория, собственный песчаный пляж). В отеле, помимо стандартного набора для отдыха детей, такого как мини-клуб, детские стулья в ресторане, развлекательные программы и т.п, есть специальный пакет услуг для малышей: ванночки для купания, горшки, коврики для пеленания, а в ресторане есть в доступе блендер, стерилизатор для бутылочек и микроволновая печь.

Лассити– изысканный курорт с достаточно дорогими отелями. Тут красивая природа, просторные песчаные пляжи и уютные бухты, укрытые от ветров. Здесь стоит обратить внимание на Robinson Club Kalimera Kriti 5*. Отель обладает большой территорией, с одним главным зданием, тремя «деревушками»-бунгало и песчаным пляжем. Для детей в отеле есть 3 детских клуба с делением по возрастам, игровая площадка, бассейны и дискотека вечером. Кстати, на территории отеля есть древняя пещера, в которой расположена таверна.

Ретимно– гористая местность, расположенная примерно на одинаковом расстоянии от аэропортов Ираклиона и Ханья. В самом городе достаточно шумно: дискотеки, бары и рестораны работают до позднего вечера, с детьми тут будет неуютно.

Вне города в тихих рыбацких деревушках жизнь замирает с закатом солнца и для семейного отдыха они более предпочтительны. Песчаные пляжи и спокойная атмосфера придется по вкусу семьям с маленькими детьми. Тут большой выбор отелей от 3 до 5* с различными типами питания. Экономичный вариант для семейного отдыха в регионе Ретимно – это Bella Casita Family Apartments 3*, расположенный на берегу моря. До кафе и магазинов всего 300 м. Отель предлагает для семей с детьми детские ванночки, прогулочные коляски и блендеры (по запросу).

Ханья– наиболее живописный район Крита: зеленые рощи, парки и апельсиновые деревья, уютные улочки древнего города и размеренная жизнь придется по вкусу всем, кто устал от суеты мегаполиса. В этом районе есть небольшой аквапарк. Отелей тут немного, большей частью категорий 4-5*. Для семейного отдыха в Ханье эксперты советуют обратить внимание на LOUIS CRETA PRINCESS (Cat. A) 4*. В отеле есть водные горки, оригинальная детская площадка в виде корабля, отдельные бассейны для малышей и детей постарше, детский клуб. Питание достаточно разнообразное. Отель расположен на первой линии, работает по системе питания «все включено».

РОДОС

Остров Родос называют солнечным потому, что здесь самое большое количество солнечных дней в Греции, это самый южный греческий остров и находится рядом с Турцией. Сразу отметим, что в самом городе Родос останавливаться с детьми не стоит – пляжи тут галечные, с сильными волнами и отели скромные по своей инфраструктуре.

Средиземноморское побережье Родоса – это широкие, песчаные или песчано-галечные, пляжи с практически отсутствующими волнами и пологим входом в море, которые очень подходят детям. Лучшие пляжи для отдыха с детьми здесь на курортах Калифея, Колимбия и Линдос.

Среди хороших вариантов размещения для семейного отдыха с детьми на Родосе можно отметить отель Kalithea Sun & Sky (большой бассейн для детей, отдельный бассейн для взрослых, разнообразное питание и тематическая анимация), отель Alex Beach 4* (система «все включено», бесплатные лежаки и зонты на пляже, детский и взрослый бассейн, водная горка длиной 50 м, детская игровая площадка). Для туристов с бюджетом побольше эксперты рекомендуют Mitsis Alila Hotel 5* (собственный пляж, бассейн с морской водой для детей, мини-клуб, игровая площадка и игровая комната для детей, высокий уровень обслуживания).

Эгейское побережье Родоса совсем иное – это постоянные волны и галечные либо песчано-галечные пляжи, поэтому здесь больше отдыхает молодежь. Семьям с детьми здесь можно рекомендовать только весьма недешевый, респектабельный и спокойный отдых в Иксии в отелях премиум-уровня. Среди более экономичных вариантов семейного отдыха здесь отметим отель Avra Beach 4* (первая линия, до центра Родоса всего 5 км, анимационная программа для детей в течение дня, мини-клуб, игровая площадка и детский бассейн, весьма разнообразное питание по системе «все включено»).  

КОРФУ

Один из самых живописных островов Греции: уютные бухты обрамлены рощами и лесами, невысокие горы закрывают от ветров. Даже в августе тут не будет изнуряющей жары. Отели стоят достаточно уединенно, поэтому можно сочетать отдых на пляже с экскурсиями или посещением аквапарка. Пляжи на Корфу песчаные (или песок с мелкой галькой). Многие отели здесь предлагают систему питания «все включено» и ориентированы на семейный отдых.

Среди таковых можно выделить AQUIS SANDY BEACH RESORT 4* (просторный песчаный пляж с пологим входом в море, грамотно распланированная зона для активного и спокойного отдыха, водные горки для малышей и детей постарше, система питания «все включено»), а также GRECOTEL DAPHNILA BAY THALASSO 4* (возможность проживания в основном здании или бунгало, семейные номера, где могут проживать до 5 человек, русскоязычный персонал, большая зеленая территория, пляж с естественной тенью от деревьев, мини-клуб и клуб для подростков, уроки английского языка, детская дискотека, поиски сокровищ и игры в бассейне).

Для малышей и их родителей в последнем из указанных отелей работает концепция GrecoBaby– предусмотрены даже такие мелочи, как сиденья-люльки или матрасики для пеленания.

ЗАКИНФ

Удивительный по своей природной и подводной красоте остров – с подводными пещерами, белопесчаными пляжами и оливковыми рощами. Все здесь рядом – от аэропорта Закинтос до отелей трансфер занимает не более 20 минут. Рядом со столицей острова в 4 км есть аквапарк. Для спокойного размеренного отдыха идеальны будут пляжи Василикоса, Порто-Зоро, Геракаса и Циливи. Одним из хороших вариантов вариантом для отдыха с детьми на Закинфе будет ATLANTICA ELEON GRAND RESORT & SPA 5* в Циливи (питание по системе «все вклчено», дневная анимационная программа, вечерние шоу, водные горки для детей и шикарный песчаный пляж). Обратите внимание и на отели в Лагонасе, городе-курорте, который относится к национальному морскому парку – здесь песчаные пляжи протяженностью 9 километров.

МИКОНОС

Миконос: остров-синоним престижа, сосредоточие европейской модной жизни летом наравне с Капри. Великолепные пляжи, уютные древние улочки, множество магазинов и ресторанов создают великолепный фон для средиземноморской сказки. Однако Миконос – это все же больше романтическая атмосфера и с детьми отдыхающих на острове немного, т.к. из России прямых рейсов на данный момент сюда нет. Для высокобюджетных туристов, которые все же решатся приехать сюда с пересадкой, рекомендуем Mykonos Blu Grecotel Exclusive Resort 5* Deluxe.

КОС

Остров Кос славится живописной природой и пляжами с золотистым песком, известен как родина Гиппократа. Добраться до острова можно паромом от Родоса, перелетом через Афины или на чартерном рейсе в летний сезон. На острове существует известная проблема мигрантов, которые используют Кос как перевалочный пункт, однако власти заверяют, что в они гарантируют спокойный и безмятежный отдых туристам, данный вопрос решен и остров совершенно безопасен. Отели расположены достаточно уединенно, большая часть из них имеет категорию 4-5* и на территории есть все, что нужно для активного и детского отдыха: например, в отеле Grecotel Royal Park Kos 4* (игровые и спортивные площадки, рестораны и бары, водные горки).

САНТОРИНИ

Это, пожалуй, самый красивый и необычный греческий остров, запечатленный на множестве картин и фотографий. И наверняка вы помните их – это белоснежные домики с синими куполообразными крышами, спускающиеся к морю. Но увы, это остров для свадебных путешествий и круизов — с детьми тут можно побывать разве что в составе экскурсии, т. к. пляжи тут ограниченные, каменистые и инфраструктура отелей не рассчитана на отдых с детьми.

КУРОРТЫ МАТЕРИКОВОЙ ГРЕЦИИ ДЛЯ СЕМЕЙНОГО ОТДЫХА

ХАЛКИДИКИ

Номер 1 среди курортов материковой Греции, которые можно рекомендовать для отдыха с детьми – это Халкидики, знаменитый полуостров «три пальца» —  Афон, Кассандра и Ситония.  Сосны, удобные песчаные пляжи в укромных заливах, спокойное и чистое Эгейское море — вот краски природы, которыми известны Халкидики.

Два самых известных курорта на Халкидиках с разнообразными вариантами отелей от бюджетных 3* до роскошных вилл – это Ситония и Кассандра. Ближайший аэропорт – город Салоники и трансфер до отелей будет в пределах полутора часов, что немаловажно для детей, которые ждут моря. В Салониках расположен современный и большой аквапарк, поэтому если вдруг на территории отеля не будет водных горок, то стоит обязательно приехать и вдоволь накататься на различных водных аттракционах.

В Кассандре протяженные песчаные или галечные пляжи, станции водных видов спорта, многочисленные кафе и сувенирные магазинчики в уютных поселках с настоящей греческой атмосферой, сонной днем и празднично шумной по вечерам. Именно в этом регионе расположен знаменитый отельный комплекс Sani Resort, получивший многочисленные награды за качество и уровень обслуживания гостей.

Также тут большой выбор семейных гостиниц и апартаментов, которые расположены не на первой линии, но близко к пляжу. Они подойдут для семей с детьми, которые предпочитают отдыхать на пляже и проводить время на экскурсиях или прогулках. Для спокойного отдыха семьям с детьми самого разного возраста на Кассандре можно порекомендовать отель Alexander The Great Hotel 4* (разнообразные бары и рестораны, спортивная инфраструктура, детский бассейн и игровая площадка, комфортабельные номера в бунгало или в основном здании, протяженный пляж с пологим входом в море).

Ситония отличается спокойной размеренной атмосферой, живописными заливами, обилием сосен, подкрадывающихся прямо к кромке пляжей с мелким песком и дающих естественную тень. Тут расположены большие отельные комплексы с развитой инфраструктурой для активного и семейного отдыха: спортивными площадками, мини-клубами, развлечениями и системой питания «все включено».

Когда едешь с детьми, то всегда хочется знать, что детям будет весело. Обратите внимание на отели сети Bomo– в частности, на Bomo Club Assa Maris 4* (частный пляж, красивая набережная с пальмами, спортивные и развлекательные мероприятия) В отеле действует концепция для семей BomoClubFamily: профессиональные аниматоры, клубы для детей по возрастам, познавательные уроки на природе, веселые спортивные игры и развивающие мастер-классы.

Афон менее популярен среди туристов, т.к. тут находится «государство в государстве» — комплекс православных монастырей. Но, тем не менее, тут есть отели, обеспечивающие спокойный отдых на фоне красивой природы, возможно с детьми школьного возраста. Среди таковых отметим Xenia Ouranoupolis Hotel 4*(расположен на склоне холма с живописным видом на море и гору Афон, разнообразное питание, просторные номера).

ПЕЛОПОННЕС

Второй по популярности курорт, но конкурирующий за первое место среди семей с детьми – это Пелопоннес, омываемый Эгейским и Ионическим морями. Большая часть отелей здесь расположена уединенно, на первой линии, и обладает большими территориями и разнообразной инфраструктурой для отдыха, включая SPA-центры. На полуострове Пелопоннес – густые хвойные леса и песчаные пляжи.

Вкупе с возможностью посещения различных экскурсий (христианские соборы и монастыри, крепости и винодельни, древняя Олимпия, храм Апполона, паромы до острова Закинтос и пр.) все это делает Пелопоннес подходящим курортом Греции для отдыха с детьми, особенно – школьного возраста.

Среди отелей Пелопоннеса для семейного отдыха с детьми отдельно отметим Aldemar Olympian Village Family Resort 5(протяженный песчаный пляж, очень зеленая территория, обеспечивающая прохладу даже в жаркий день, разнообразное питание, детский клуб, детский бассейн и водная горка длиной 90 м).

Специалисты рекомендуют здесь и Potidea Palace 4*+(песчаный пляж, ремонт зимой 2016 года, новый детский клуб с отдельными секциями для детей с 4 до 7 лет и с 8 до 12, тематический Spray Park, творческий центр, русскоговорящие сотрудники в мини-клубе).

В прошлом году Греция приняла 900 тысяч российских туристов. В этом году эта прекрасная страна рассчитывает на еще больший объем туристического потока из России.

Однако не только россиянам полюбилась Греция – сюда в этом году приедет особенно много немцев и британцев – спрос на греческие курорты вырос в этих странах вдвое и больше. Из-за этого туроператоры прогнозируют возможный дефицит мест в популярных отелях этим летом (многие отели на пиковые даты уже заполнены) и рекомендуют туристам планировать туры в Грецию заранее.

Где лучший отдых с детьми?

На вопросы “WELCOME TO THE WORLD”
Ответила генеральный директор
Компании «ПУТЕШЕСТВИЕ С РЕБЕНКОМ»
Римма Янушкевич.

Где лучший отдых с детьми зимой?

На этот вопрос однозначно ответить нельзя…. Поздняя осень и зима – сложный сезон в туризме. Выбрать страну для путешествия с ребенком особенно проблематично. Например, Швеция. Прекрасная скандинавская страна, много интересного для детей. Но в этот период там очень плохая погода. Если ребенок не крепкий в плане здоровья, то, скорее всего, домой вернется простуженным.

Может, в таком случае, лучше поехать в жаркие страны?

Даже взрослому человеку далеко не всегда рекомендуется менять климат. Но каждая ситуация, конечно же, индивидуальна. Если ребенок не болезненный, если он опытный путешественник, если родители знают его реакцию на такие перемены, то нет повода отказывать себе в удовольствии. Если же малыш часто болеет, а опыта поездок мало или вообще нет, то ехать из зимы в лето не стоит. Особенно на курорты, где влажный климат, например, в Таиланд. Тем, кто непременно решил поехать, мы рекомендуем туры в страны с сухим климатом. Это, например, Египет, Эмираты, в определенный период времени – Мальдивы.

А в Египет с детьми Вы рекомендуете ехать?

В Египте сухой климат и есть неплохие курорты для отдыха с детьми . При желании можно найти хорошую няню, даже русскоязычную. Там есть отели с прекрасными детскими клубами, с качественным питанием. Но есть некоторые проблемы с санитарными условиями и медицинской помощью. Если ребенок первый раз едет на море, если он маленький – до трех лет – то Египет нежелателен. Мы еженедельно обновляем информацию по состоянию египетских отелей, с которыми работаем. Опасаемся, что появятся какие-то инфекции либо проблемы с питанием. Приходится придерживаться таких методов работы – постоянно контролировать качество.

Какова альтернатива Египту?

Ближайшей альтернативой Египту по перелету и климатическим условиям являются Эмираты. Там условия для детей лучше и климат также не вызывает возражений. Но только в том случае, если ребенок один. Если детей двое, то поездка обходится слишком дорого. Условия отелей таковы, что размещение 2+2 оказывается, чуть ли не в два раза дороже, чем 2+1. таким образом, за две недели отдыха семье из четырех человек придется заплатить 7-8 тысяч долларов.

А экзотические курорты привлекательны для семейного отдыха?

Мы рекомендуем семьям посетить Мальдивы, Бали, Гоа, Таиланд. Плюс состоит в том, что здесь много интересного для детей. Но в Таиланде и на Бали могут возникнуть серьезные проблемы с переменой климата, особенно в зимнее время. В этом плане очень привлекательны Мальдивы, где с ноября по март сухой климат. Сюда можно рекомендовать ехать семьями с детьми от 5 лет. Кроме того, Мальдивы уникальное место, где естественная природная чистота. Не надо бояться, что ребенок побежит и наступит на какую-нибудь гадость – нет ни змей ни пауков. Но ребенок здесь «стоит дорого», доплата иногда достигает 80% от стоимости тура на взрослого. При этом условия для малышей созданы далеко не во всех отелях. Лишь некоторый оборудованы детскими площадками. Только в одном есть детский клуб, и, естественно, не на русском языке. Так что за развлечениями на Мальдивы ехать не стоит – отелей с горками, клубами там нет. Только великолепная природа.

А Гоа?

На Гоа климатические условия также довольно благоприятны. Но здесь предполагается более бурный, более активный отдых, чем на Мальдивах, — экскурсии, развлечения, общение. Доплата за ребенка поменьше – процентов 30. для многих привлекательно то, что Гоа находится в нижнем ценовом сегменте, а не в верхнем – как Мальдивы.

Можно ли посоветовать родителям брать детей на горнолыжный курорты?

Если взрослым интересен горнолыжный спорт, то они обязательно поедут. И они не спрашивают нас, взять ли ребенка. Они спрашивают, где лучший отдых с детьми — то есть, каким образом и куда поехать, чтобы ребенку было удобно. Следует учитывать, что многие горнолыжные курорты не приспособлены для детского отдыха. Там нет условий для обучения малышей катанию и нет никаких развлечений. А если родители предполагают, что ребенок будет учиться кататься, то нужны хорошие горнолыжные школы. Желательно, чтобы были специальные детские снежные аттракционы. На таких аттракционах масса интересного для малышей – от резиновых игрушек до вылепленных из снега динозавров.

В каких странах есть горнолыжные курорты, ориентированные на детей?

Такие курорты есть в Австрии, Финляндии, Швеции. Но Австрия привлекательна еще и своими погодными условиями. Здесь солнечно даже зимой. Еще одно достоинство – качественная европейская еда: ребенка не страшно кормить в любом кафе. Австрийцы очень хорошо относятся к семьям с детьми. Созданы все условия для комфортного отдыха, даже специализированные киндер-отели. Сюда можно привезти годовалого ребенка – и не будет ни каких проблем. В киндер-отелях есть теплые бассейны с маленькими горочками, специальное детское меню, бейбифоны – видеомагнитофоны, по которым можно наблюдать за тем, что делает ребенок в другой комнате. Есть детские площадки, детские комнаты – отдельно для маленьких детей и отдельно для тех, кто постарше. Но это довольно дорогое удовольствие. Хороший киндер-отель, если брать в пиковую дату, может стоить в сутки до 400 евро за номер на семью. Есть более дешевые варианты отелей этой же системы – за 250-300 евро в сутки.

А помимо гор и моря, куда можно поехать семьей?

Альтернатива жарким странам и горнолыжным курортам – городские туры, посещение интересных мест. Мы рекомендуем Стокгольм, Хельсинки, Берлин, Цюрих, Париж, Прагу, Мюнхен. Лондон для детей постарше – четвертый-пятый класс. Можно съездить в Швейцарию, в Цюрих – это город не изъезжен нашими туристами. Стоит посетить прекрасный швейцарский зоопарк, один из лучших в Европе. Менее года назад здесь был создан необычно интересный центр для детей до 12 лет – в переводе его название означает «Играй и изучай». Там же есть центр для детей от 12 лет и для взрослых – «Загадки цивилизации». В основном, поездки с детьми – это индивидуальные туры. Люди хотят путешествовать — два дня провести в огромном городе, три – в другом. Мы не рекомендуем больше трех смен отелей, курортов или городов. Иначе это может серьезно утомить ребенка. Планировать маршруты по двум-трем городам имеет смысл, если ребенку больше 6 лет. Он уже должен быть организованным, не капризничать: «мама, не хочу в этом отеле оставаться!». Непременно надо, чтобы у малыша в этой поездке были яркие впечатления. Он может выдержать Эйфелеву башню, Лувр, но только в том случае, если потом обязательно будет что-то вроде Диснейленда или аквапарка. Чисто экскурсионные тура мы рекомендуем детям от 8 лет.

Развита ли сфера отдыха для родителей с детьми в Подмосковье?

В Подмосковье всего несколько пансионатов высокого уровня, где хорошо развиты подобные услуги. Есть бассейны с горками, прекрасная анимация, специальное детское меню. Сейчас появился новый пансионат такого типа. Кроме того, есть несколько недорогих домов отдыха, которые ориентированы на родителей с детьми. Но при этом совершенно очевиден недостаток предложений по Подмосковью. Те несколько качественных пансионатов, которые существуют, ведут неразумную ценовую политику. То есть она разумна, но только для них. Уровень цен слишком высок, и такой отдых не доступен для обычных семей. К сожалению, сейчас по нашим данным на один пансионат не находится в процессе стройки. Есть какие-то проекты, зачатки, но строительства как такого нет.

Удастся ли Вам как-то повлиять на развитие сервиса в области детского отдыха?

Да. Например, когда мы начали работать в Анапе три года назад, детских кроваток там не было в помине. Вопрос «Есть ли в пансионате детская кроватка» ставил людей в тупик. Притом, что это изначально детский курорт. А малыши до трех лет предлагалось размещать либо без места и без питания, либо платить за них как за взрослых. Со скидкой буквально 20-30 процентов. Постепенно нам удалось изменить ситуацию. В несколько пансионатов мы поставили детские кроватки. В нынешнем году был открыт пансионат «Ривьера», который ориентирован именно на семейный отдых с детьми. В этом пансионате есть неплохая клубная анимация, в том числе детская. Создана специальная система питания – совершенно домашняя: сырники, блинчики, фрикадельки… Мы поставили туда свой бейби-комплекты: ванночки, кроватки, стульчики для кормления и коляски. Таким образом были созданы все условия для комфортного семейного отдыха.

Как Вы считаете, необходимо ли серьезно относиться к проблеме отдыха с детьми?

Да, и обычно люди к этой проблеме очень серьезно относятся. Ведь дети – важнее всего на свете. Родители всегда беспокоятся, как и куда с ними ехать. Но если им предлагают варианты, которые продуманы до мелочей, то опасений становиться меньше.

Снятие стресса для семей | 10 бесплатных способов расслабиться и привязаться к ребенку | Разобрался

Из-за повседневных стрессов может быть трудно найти время для совместного времяпрепровождения, но это важно для каждого члена семьи. Попробуйте эти простые и бесплатные идеи, чтобы расслабиться и сблизиться с ребенком.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы пообщаться со своим ребенком. Сохраняйте позитивный настрой и сосредоточьтесь на неакадемических навыках, достижениях или качествах. (Вы не хотите, чтобы это выглядело как нытье.) Общайтесь так, как предпочитает ваш ребенок. Вы можете…

  • Пошлите текстовое сообщение о том, как весело вы слушаете, как ваш ребенок играет на музыкальном инструменте. Или просто напишите, что вы с нетерпением ждете встречи с ними на обеде позже.

  • Поговорите на диване о предстоящем школьном танце.

  • Поддерживайте постоянный обмен электронной почтой о достижениях в школе.

  • Напишите небольшие утверждения («Вы можете это сделать!», «Удачного вам дня!») На стикерах и положите их в коробку для завтрака вашего ребенка или спортивную сумку.

Может быть интересно поделиться историей с вашим ребенком. Пусть дети выберут печатную, цифровую или аудиокнигу, которую вы оба можете читать вместе или которую вы можете прочитать вслух. Содержание и объем книги не так важны, как общее время. Обсудите своих любимых персонажей и сцены, а также то, как каждый из вас мог изменить элементы истории.

Регулярные упражнения снижают стресс, а также могут улучшить настроение и сделать сердце более здоровым. Установите обычное время для прогулок, походов, плавания, езды на велосипеде или занятий спортом.Или возьмите вместе уроки танцев или упражнений. Позвольте ребенку выбрать занятие и развлечься.

Питательная пища питает наш мозг и наш организм. Вовлечение детей в подготовку может даже возбудить их желание сесть за обед!

В зависимости от их способностей вы можете попросить детей помочь выбрать рецепты, составить списки, сделать покупки, приготовить или подать еду по своему выбору. Младший ребенок может начать с одного рецепта, который станет «фирменным блюдом». Ищите способы со временем повысить роль вашего ребенка.И обязательно сделайте комплимент шеф-повару!

По очереди планируйте свидания на месяц только для вас двоих. Рассмотрите такие события, как театральные представления, лекции, фильмы, концерты и спортивные мероприятия. Или посетите местные достопримечательности, такие как фермы, музеи и зоопарки. Вы можете поискать в Интернете информацию о бесплатных местных мероприятиях. Составление планов друг друга и знакомство с ними может быть приятным для вас обоих, особенно если вы сосредоточитесь на том, что другому может действительно понравиться. Возможно, вам понадобится помочь ребенку найти идеи, но свидания все равно будут особенными.

Волонтерство полезно не только для общества, но и для волонтеров. Исследования доказывают, что волонтерство может снизить стресс и избавиться от рискованного поведения, такого как злоупотребление психоактивными веществами и курение.

Вы и ваш ребенок можете выбрать организацию и вид деятельности, которые соответствуют вашим навыкам и интересам. (Возможно, вам больше подходит набивка конвертов для местных правозащитных групп, чем работа в столовой.) Просматривайте такие веб-сайты, как VolunteerMatch.org для идей.

Вождение автомобиля с ребенком дает возможность расслабиться, поговорить, посмеяться, петь и просто побыть вместе.Вашему ребенку тоже может быть проще открыться в машине.

Выберите интересное место назначения, но достаточно близкое, чтобы вы не почувствовали себя утомленным к тому времени, когда приедете. Запланируйте регулярные остановки и соберите все, что отвлекает. Прежде чем отправиться в путь, посоветуйте, как помочь ребенку собраться в поездку.

Медитация может быть мощным инструментом как для вас, так и для вашего ребенка. Исследования показывают, что он снижает стресс, беспокойство, боль и депрессию. Это также может улучшить ваше настроение и повысить самооценку.Выберите метод, который лучше всего подходит вам обоим. Вы можете…

  • Пройдите очный курс для родителей и детей.

  • Прочтите или послушайте книгу о медитации.

  • Посмотрите обучающий DVD или видео.

Установите регулярное время для ежедневной медитации, будь то в одной комнате или в разных комнатах. Таким образом, вам не придется вывешивать таблички «Не беспокоить»!

9. Установите безмятежный саундтрек.

Вы вместе со своим ребенком в особенно напряженное время дня? Это может быть поездка домой после встреч или перерыв между внешкольными мероприятиями и ужином.Подумайте о том, чтобы включить успокаивающую радиостанцию. Прослушивание классической или другой успокаивающей музыки может уменьшить негативные эмоции.

Когда вы почувствуете, что это нужно вам обоим, включите несколько мелодий и просто танцуйте . Ваш ребенок может захотеть изменить музыку (это нормально!) Или посмеяться над вашими движениями (опять же, совершенно нормально!). Надеюсь, ваш ребенок присоединится к вашей танцевальной вечеринке. Покачивание и тряска могут снять напряжение в вашем теле и вызвать серьезные приступы смеха — а кто бы не мог этим воспользоваться?

Как расслабиться с маленькими детьми

Очень легко расслабиться рядом с детьми других людей, но не так много со своими детьми — и под словом «молодые» я говорю в возрасте от 3 до 6 лет.

Если вы являетесь родителем на детской площадке, заполненной детьми, и внезапно слышите пронзительный крик или звук всемогущей истерики, нет ничего более расслабляющего в этот опасный момент, когда вы обнаружите, что виноват не ваш ребенок.

А что, если это — это вашего ребенка?

Вы из тех родителей, которые просто нервничают? Вы постоянно находитесь на острие ножа от одной лишь мысли о том, что ваш ребенок потенциально плохо себя ведет, попадает в аварию или создает безбожный беспорядок?

Конечно.

Тем не менее, с годами я стал намного лучше, следуя этим общим рекомендациям:

Выходи из вертолета

Кажется, что «вертолетная» школа воспитания за последние годы приобрела огромное количество последователей. Этот стиль воспитания предполагает постоянное пребывание над детьми и тщательный контроль за каждой их деятельностью. Хотя я понимаю, с какой ценностью все родители относятся к своим потомкам, такой образ действий не только удушает детей, но и может вызвать невыносимый стресс для родителей.

Начав серьезно практиковать этот метод воспитания, я постепенно понял, что два моих мальчика (в возрасте 3 и 5 лет) на самом деле намного более выносливы, чем кажется, что они не нуждаются в постоянной поддержке или положительных сторонних комментариях во время игры. и что беспорядки, которые они создают (будь то на их теле или вокруг дома / машины), редко бывают необратимыми.

Что еще более важно, выйдя из своего «вертолета», я осознал, насколько мне больше нравится находиться рядом с моими детьми и как реже мои плечи и шея напрягаются от беспокойства, связанного с наблюдением за каждым их движением.

Уважайте детские часы

Некоторые родители ожидают, что их дети будут быстро реагировать на команды. К сожалению, дети обычно не отвечают на запрос первые несколько раз (если вообще). Это, естественно, приводит к тому, что родитель повторяет просьбу («почистите зубы», «почистите игрушки», «выключите телевизор») снова и снова, причем каждая итерация сопровождается нарастающим раздражением. Однако мне потребовалось много времени, чтобы осознать, что мои дети не намеренно бросают вызов мне в таких ситуациях, а просто следят за своими внутренними часами.

Пока я считаю секунды по Гринвичскому меридиану после каждого запроса, размышляя о том, почему они не отвечают, мои мальчики обычно слышат запрос, но решают выполнить его после того, что они делают в это время, будь то собирать комплект Transformer, пытаться запихнуть плюшевого мишку в кухонный ящик или играть в приложение для iPad, о существовании которого я даже не подозревал. Дело в том, что, в конце концов, они действительно ответят, но не в те сроки, которые я автократически ожидаю. С другой стороны, их способность отвечать заметно ухудшается, чем больше я повторяю запрос, потому что повторение превращается в белый фоновый шум.

Итак, твердо говорите своим детям, что им делать — вопреки некоторому мышлению нового века, я считаю, что вы имеете право делать это как родитель. Однако дайте малышам возможность ответить в удобное для них время. Это не только избавит вас от беспокойства, но и поможет вам избежать ужасного восприятия «назойливого родителя» в глазах ваших детей.

Дыши и улыбайся

Помимо часов, родители должны уважать, что дети — это маленькие люди со своими личностями и особенностями.Следовательно, редко (во всяком случае по моему опыту) они будут вести себя так, чтобы полностью соответствовать вашему собственному стандартному или эмоциональному состоянию. Как только вы примете это, единственный способ расслабиться с вашими детьми — это установить широкие, не подлежащие обсуждению пределы, а затем дать вашим детям полную свободу действий в этих пределах.

Конечно, они по-прежнему будут делать вещи в рамках тех границ, которые вызывают у вас беспокойство или беспокойство. Однако именно здесь и пригодится техника «дыши и улыбнись» — грубая, но мощная техника, которая неизменно помещает вещи в их надлежащий контекст и заставляет вас чувствовать себя счастливыми, имея собственных детей.

Маленькие дети в возрасте от 3 до 6 лет по самой своей природе являются возбудимыми созданиями, чуждыми концепции «расслабленности» — того великолепного состояния, в котором они так приятны и податливы. Один из способов обучения — это наблюдать за поведением родителей. Итак, вместо того, чтобы случайно отразиться на вашем возбужденном эмоциональном состоянии, научитесь расслабляться с детьми. Это полезно для их развития, отлично подходит для восприятия вашей личности и совершенно бесценно для вашего собственного эмоционального благополучия.

(Фото предоставлено: FAther and Young Son Fishing через Shutterstock)

Расслабление, почему это важно и почему мы должны помогать нашим детям расслабиться?

Расслабление, почему это важно и почему мы должны помогать нашим детям расслабиться?

В этом блоге мы поговорим о том, что такое расслабление, почему так важно расслабляться, и о некоторых полезных упражнениях, которые вы можете выполнять вместе с ребенком, чтобы помочь им научиться и понимать расслабление.

Расслабление определяется как «состояние отсутствия напряжения и беспокойства». Став взрослыми, мы часто забываем по-настоящему расслабиться, даже в свободное время мы можем не полностью выключить или забыть о стрессах и напряжениях повседневной жизни, но важно, чтобы мы делали это и учили этому наших детей. важные навыки.

Расслабление — это навык, и это то, чему мы должны тренировать наш разум и тело, так же, как при изучении любого нового навыка, например, обучения игре на фортепиано или езде на велосипеде. Это может быть трудно объяснить ребенку, который может не понимать необходимости расслабления или того, что такое расслабление на самом деле.Что нам нужно сделать, так это помочь детям осознать, что их тела могут быть очень возбуждены, и что важно дать им некоторое время отдыха.

Хороший способ объяснить ребенку, что такое расслабление:

«Расслабление — это состояние, в котором ваше тело может научиться чувствовать себя мягким и расслабленным, а ваш ум свободен от стресса. Когда мы расслаблены, мы можем легко заменить негативные и строгие мысли на мягкие, нежные и позитивные ».

Каковы преимущества релаксации?

  • Замедление пульса
  • Снижение активности гормонов стресса
  • Замедление дыхания
  • Помогает вам естественным образом дышать, поощряя более глубокое дыхание (вы можете узнать о важности хорошего дыхания в нашем блоге о важности дыхания.

Что-то, что вы можете сделать вместе

Научиться расслабляться — это то, чем вы можете заниматься вместе, как семья. Представьте своему ребенку идею расслабления, сказав ему: «Мы собираемся проводить некоторое время вместе каждую неделю в течение примерно часа, чтобы научиться навыкам счастья и расслабления, как бы вы этого хотели?» Как только это будет сделано несколько раз, ваш ребенок войдет в привычный распорядок и будет знать, чего ожидать от этого времени вместе, помогая ему получить от этого больше.Вот несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять со своим ребенком.

Упражнения для разминки

Когда дети энергично бегают и играют, им может потребоваться несколько минут, чтобы успокоиться и прийти в правильное состояние, чтобы иметь возможность должным образом расслабиться. Эти разогревающие упражнения разработаны, чтобы помочь им успокоиться и подготовиться к упражнениям на расслабление.

1. Мы семья

Спросите своего ребенка: Можете ли вы назвать разных людей в нашей семье… братьев и сестер, родителей, двоюродных братьев, друзей… а затем сказать, что вам нравится в вашем любимом человеке.

СОВЕТ: Во время этого упражнения постарайтесь заметить слова, которые использует ваш ребенок. Используют ли они правильные ярлыки для своих чувств? В противном случае вы можете помочь им определить и использовать правильный словарный запас для их чувств, повысив их эмоциональную грамотность.

2. Как вас зовут?

Коротко обсудите с ребенком:

  • Ваше имя и имя вашего ребенка
  • Отчество
  • Откуда они?
  • Кто их выбрал и почему?
  • Что означает их имя?

Дыхательная активность

Перед тем, как приступить к какой-либо деятельности, рекомендуется установить правила и ожидания, чтобы ваш ребенок точно знал, чего от него ждут и что он может ожидать взамен.Вот несколько хороших стартовых правил:

  • Будьте добры друг к другу
  • Слушайте других людей
  • Поднимите руку, чтобы говорить
  • Делайте то, что вас просят, в первый раз!
  • Цените мнение каждого
  • Удачи!

Обсудите с ребенком, какими, по вашему мнению, должны быть правила для занятий, и разместите их где-нибудь на выставке, где их можно будет увидеть.

Число дыхательной активности 1

Сделайте с ребенком что-нибудь энергичное, например, прыгайте со звездочкой, бегайте на месте.Затем, когда у них учащается пульс, расскажите им о важности правильной осанки и заставьте их чувствовать свое сердцебиение.

Вы можете сказать своему ребенку: «Очень важно сидеть, выпрямив спину и плечи, так, чтобы спина касалась спинки стула, а обе ступни стояли на полу. Очень важно, чтобы ваше тело было ровным и прямым, а хорошая осанка помогает вам балансировать и поддерживать работу вашего мозга ».

Число дыхательной активности 2

Когда животные в дикой природе испытывают стресс, они проводят некоторое время, чтобы буквально «стряхнуть» стресс своего хищника, чтобы их парасимпатическая нервная система могла вернуться в уравновешенное и спокойное состояние.Детям также необходимо научиться поступать так, потому что, если у детей появляется привычка постоянно сдерживать стресс, это может вызвать связанные со стрессом физические симптомы, когда они станут старше, и им будет труднее учиться.

1. Попросите ребенка сделать глубокий вдох — вдох через нос на счет четыре, задержка на два и выдох через нос на четыре.
2. Когда они это сделают, попросите их заметить, насколько большим и округлым становится их живот, наполненный воздухом, как воздушный шар. Заставьте их сделать вдох через рот и заметить разницу.
3. Попросите их положить руку на грудь и на живот, чтобы почувствовать разницу в движении при вдохе таким образом.

Поддерживая его

После выполнения этих техник дыхания и релаксации ваш ребенок должен быть достаточно расслаблен, чтобы иметь возможность перейти к некоторым дальнейшим упражнениям на расслабление. Вы можете узнать больше о релаксации и получить советы и еще больше упражнений, которые можно делать дома, в моей книге-бестселлере «Ваш счастливый ребенок, 10 проверенных шагов к воспитанию счастливого ребенка» — нажмите здесь, чтобы купить свою копию на Amazon, или если хотите подписанный экземпляр вы можете заказать прямо с моего сайта.

После того, как вы установили с ребенком распорядок дня, важно поддерживать его, чтобы расслабление стало стабильной частью его дня. Попробуйте расслабиться перед сном, чтобы сблизиться с ребенком и расслабить его перед сном.

Используйте время вместе, чтобы увидеть, достиг ли ваш ребенок поставленных целей, и спросите его, понравилось ли им отдыхать вместе. Они могут сказать: «Мне очень понравилось расслабление и то, что чувствовало мое сердце» — так вы знаете, что они испытали и усвоили обучение.Вы можете сказать им, что вам понравилось!

Мы будем рады узнать, пробовали ли вы с ребенком какой-либо из вышеперечисленных методов. Что вы делаете, чтобы расслабиться вместе, дайте нам знать ниже или на нашей странице в Facebook

7 секретов, которые помогут расслабиться стрессовым родителям

Сохранять спокойствие, когда вы являетесь родителем, — не всегда легкая задача.

Хотя дети могут быть ангелами большую часть времени, проявление терпения по отношению к ребенку в более трудные дни может стать настоящим испытанием характера.

Опрос американских мам в 2012 году показал, что 70 процентов считают воспитание детей «невероятно стрессовым», а 96 процентов признались, что испытывают больший стресс, чем их собственные родители.

Поскольку все, начиная от финансовой незащищенности, современных подходов к уходу за детьми и завышенных ожиданий в отношении успеха наших детей, несет ответственность за заботы родителей, как никогда важно научиться адаптировать свое поведение, чтобы успокоиться.

Итак, взгляните на нашу подборку из 7 уловок, которые помогут вам расслабиться даже в самые напряженные дни и в конечном итоге стать лучшим родителем, на который вы можете.

1. Сделайте перерыв и попрактикуйтесь в уходе за собой:

Это может показаться очевидным, но для многих родителей стрессы повседневной жизни с ребенком могут оставить вас ошеломленным.

Всего 5 минут простоя в спокойное время дня — отличный способ перевести дух.

Попробуйте послушать расслабляющую музыку или, если вам больше нравится медитация, можно найти несколько полезных и легких упражнений.

2. Тренируйте блюз на выезде:

Снова и снова исследования показывают, что упражнения — отличный способ не только поддерживать форму и здоровье, но и поддерживать уровень стресса.

Выберите занятие, которое вам нравится, и не бойтесь вовлекать в него детей. Прогулки, танцы и катание на велосипеде — все это увлекательные занятия, которыми можно заниматься в вашем районе, и вы почувствуете себя хорошо внутри.

Вашему ребенку будет очень полезен активный образ жизни — дети (и взрослые), которые регулярно занимаются спортом, как правило, имеют более крепкие кости и мышцы, обладают большей уверенностью в себе и с меньшей вероятностью имеют избыточный вес.

3.Просыпайтесь рано и ложитесь спать еще раньше:

Полностью отдохнувший — один из лучших способов подготовиться к предстоящему дню. Хороший сон помогает мозгу сохранять энергию, чтобы находить творческие решения, и позволяет родителям смотреть на ситуации с ясной точки зрения.

Просыпаясь раньше, чем ваш ребенок просыпается, это также может дать вам небольшой промежуток дня для заслуженной тишины и уединения, которые помогут вам успокоиться.

Хотите найти новое время дня, чтобы развлечься со своим дошкольником? Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

4. Чистый:

Уборка в доме — это фантастический способ развеять любые разочарования во время выполнения повседневных дел.

Когда начинается стресс, найдите минутку, чтобы разобрать эти старые кухонные шкафы или поднять тряпку на свою лестницу — работая продуктивно, вы сможете очистить свой разум и подать хороший пример своим детям.

В конце концов, аккуратный дом означает аккуратный ум.

5. Шутка или два:

Смех, улыбка и хихиканье могут помочь снять любое напряжение в уме и теле.

Когда мы смеемся, мы тренируем диафрагму, лицевые и брюшные мышцы, и, кроме того, снижается уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, в кровотоке, что улучшает наше общее состояние здоровья.

Постарайтесь найти способы развлечь свою семью, попробовав что-нибудь спонтанное. Семейное шоу талантов, кто-нибудь?

6. Не сравнивайте своего ребенка с другими:

Не забывайте всегда думать о более широкой картине.Хотя плохое поведение может расстраивать в данный момент, спросите себя, имеет ли это значение в долгосрочной перспективе.

Хотя это нормально, когда вы ждете, что ваш ребенок преуспеет в учебе, спорте или в обществе, более важно вместо этого чествовать ребенка таким, какой он есть, а не сравнивать его достижения с достижениями сверстников.

У вашего дошкольника совершенно уникальный взгляд на мир, и воспитывать ребенка до совершенства — не задача родителей.

7. Знайте, когда обращаться за поддержкой:

Хотя посвящать огромное количество времени семье — невероятный и полезный процесс, даже лучшим из нас нужно уделять время нашим собственным нуждам.

Обсудите с другими родителями любые стрессы, которые могут у вас возникнуть в связи с поведением вашего ребенка, и поддержите друг друга в хорошие и плохие времена. Обсудить ситуацию — простой способ уменьшить беспокойство.

Поощрение вашего ребенка расти крутым, спокойным и собранным может начаться прямо у вас на пороге.Присоединяйтесь к любым социальным группам родителей-единомышленников как в реальной жизни, так и в социальных сетях, и используйте эти форумы как среду, чтобы контролировать свой стресс и заботы.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о помощи и поддержке в вашем регионе.

Каковы ваши секреты сохранения спокойствия при стрессе? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Как избавиться от гипертрофии и научиться расслабляться со своими детьми

«Если есть что-то, что мы хотим изменить в ребенке, мы должны сначала изучить это и посмотреть, не является ли это чем-то, что лучше изменить в нас самих.” — C.G. Юнг

Сообщение написано Лео Бабаута. Подпишись на меня в Твиттере.

Если вы гипер-родитель, возможно, вы даже не подозреваете об этом — мы, родители, склонны отрицать подобные вещи.

Но если да, то, возможно, вы захотите научиться расслабляться — ради своих детей и ради себя.

Гиперродителей замечают, когда они пытаются обучить своего ребенка еще в утробе матери и знакомят его с наиболее интеллектуально стимулирующей музыкой, искусством и литературой, прежде чем ребенок сможет ползать.Они зациклены на всем: от того, достаточно ли быстро ребенок учится до того, насколько все безопасно, до каждой маленькой царапины и синяка. Они чрезмерно опекают, властны и подавляют ребенка.

Признаюсь, когда-то я был гипер-родителем, а иногда и по сей день. Я пытаюсь избавиться от этой привычки, но с некоторым успехом.

А для тех из вас, кто является гиперродителями и признает это хотя бы перед собой, я хотел бы поделиться некоторыми вещами, которые я узнал, в надежде, что это поможет.

Предупреждаем, что некоторые из этих предложений используют совершенно иной подход к воспитанию детей, чем традиционные методы — я не предлагаю всем им следовать, особенно если вы не хотите нарушать традиции. Я предполагаю, что эти методы помогут вам расслабиться, помогут вашему ребенку почувствовать себя более свободным, менее контролируемым и более способным исследовать и учиться самостоятельно и, возможно, могут привести к лучшим отношениям с вашим ребенком и в целом к ​​более счастливому ребенку. У меня пока нет доказательств этого, но у меня есть сильное предчувствие, основанное на том, как мои дети реагируют, когда я делаю все правильно.

1. Когда вы рассердитесь, поднимите их и обнимите . Вместо ругательств, шлепков, тайм-аутов или других методов контроля попробуйте любовь. Это гораздо лучший ответ, и вы обучаете ребенка своими действиями, а не словами.

2. Сделайте это своей мантрой: относитесь к ним с добротой, относитесь к ним с уважением . Кажется простым, но удивительно, как мало мы уважаем детей, потому что они дети.

3. Отказаться от ожиданий от ребенка .Часто родители возлагают большие надежды на то, что ребенок преуспеет в учебе, спорте или станет профессионалом, хотя ребенок этого не хочет. Или родитель надеется, что ребенок будет человеком определенного типа, и пытается направить его к этому — кроткого, доброго ребенка, или умного, веселого ребенка, или прилежного, трудолюбивого ребенка, — но это не тот ребенок есть. Отбросьте эти ожидания и отметьте ребенка такой, какая она есть.

4. Дайте ей поиграть, позвольте ей исследовать . Перестань так чрезмерно опекать.Позвольте ребенку быть ребенком. Позвольте ей бегать на улице, кататься на велосипеде, исследовать природу, играть с огнем. Научите ее, конечно, безопасности и опасностям, но пусть она будет ребенком.

5. Скажите «да» или какой-нибудь вариант «да» . Вместо того, чтобы сказать «нет». Часто у родителей возникает инстинкт сказать «нет». Но это контролирует и вызывает стресс как для ребенка, так и для родителей. Перестаньте пытаться контролировать ребенка и дайте ему немного свободы. Это не значит, что вы можете говорить «да» все время, потому что у вас тоже есть потребности, но это означает, что вы можете сказать «Да, мы можем это сделать … но, возможно, позже, когда я закончу с тем, что я должен делать сейчас». .”

6. Прекратите пытаться переучить и уйти с дороги . Родители стараются передать детям всевозможные знания. Школы тоже. Но дети учатся естественно, без нас. Уйди с дороги, перестань заставлять ребенка выучить то, что, по твоему мнению, ему нужно выучить. Поощряйте его исследовать, читать и разгадывать разные вещи. Заставляйте его волноваться по поводу вещей. Когда он чем-то увлечен, он узнает. Когда вы навязываете ему это, он будет делать то, что он вынужден делать, но не узнает ничего, кроме вашего контроля.

7. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы сделать следующее взаимодействие с ними положительным . Многие из этих изменений трудно осуществить родителям, поскольку у нас есть глубоко укоренившиеся привычки, берущие начало в нашем собственном детстве. Так что просто сосредоточьтесь на следующем взаимодействии. Просто постарайся сделать следующий хороший. Не беспокойтесь о том, когда вы облажаетесь — просто извинитесь, если вы нарушили доверие, и двигайтесь дальше.

8. Сделайте паузу и посмотрите на вещи глазами ребенка . Если вы злитесь, это потому, что вы смотрите на вещи только со своей точки зрения.У ребенка совершенно другой взгляд на вещи, и если вы поймете этот взгляд, вы не будете злиться на ребенка. Ты постараешься сделать для нее жизнь лучше.

9. Если ребенок «капризничает», постарайтесь выяснить, почему, и удовлетворить эту потребность . Часто это потребность в свободе, внимании, любви или в том, чтобы контролировать свою жизнь. Выясните, в чем состоит эта потребность, и найдите более продуктивный способ ее удовлетворения.

10. Малыш уже совершенен, ему . Вам не нужно его менять.Вам не нужно делать из него идеального человека. Он уже совершенен, такой же, как он есть.

А теперь расслабься. Наслаждайтесь каждым моментом со своим ребенком, потому что их слишком мало, они слишком непостоянны. Поверьте, моей старшей дочери 16 лет, и я не могу поверить, как быстро ее детство пришло и прошло. Дорожите этим временем с ними и делайте каждое мгновение хорошим. Вы никогда не пожалеете о тех моментах счастья, о тех моментах, когда вы сказали «да», когда вы позволили своему ребенку играть, когда вы перестали контролировать и начали любить.

«Никогда не поднимайте руку на своих детей. Это оставляет незащищенным ваш пах ». — Красные пуговицы

действительно ли помогает детям / подросткам, когда они расстроены? — Развитие ума

Найдите момент, чтобы вспомнить время в последние несколько дней, когда вы чувствовали стресс, разочарование или беспокойство. Задумайтесь на мгновение о своем теле в этот момент. Ваш пульс немного ускорился, вы дышали немного быстрее, температура вашего тела немного поднялась, а мышцы были напряжены сильнее, чем обычно.Возможно, вы не заметили этого в то время, потому что вы были сосредоточены на той проблеме, с которой справлялись, но это было на заднем плане.

Эта реакция — глубоко укоренившаяся физическая реакция человека, случается и у детей. Всякий раз, когда они воспринимают какую-либо опасность, угрозу или проблему, их тела реагируют усилением того, что можно назвать их «физиологическим возбуждением» — либо всего слегка (например, они могут сказать, что у них болит голова из-за напряженных плеч, например в конце дня) или значительно (они могут гипервентилировать, испытывать учащенное сердцебиение или твердое тело, которое заставляет их кричать / кричать или мешать им даже говорить).

Важно знать, что эта реакция может произойти в ответ на фактическую настоящую опасность или угрозу (например, большую собаку прыгает на нее) или на воображаемую (думая о приближающемся испытании, находясь вдали от нас. , спор с одним из их друзей).

С точки зрения эволюции (и выживания): эта реакция была полезной. Это заставляло людей в древних обществах быстрее реагировать на вещи, которые могли причинить им вред — быстрое дыхание, напряжение мышц и учащенное сердцебиение помогают перекачивать кровь в основные группы мышц, снабжать мышцы кислородом и помогают нам быстро двигаться.Вот почему психологи иногда называют эту реакцию реакцией «борьба, бегство, остановка».

К сожалению, такое высокое физиологическое напряжение имеет некоторые нежелательные побочные эффекты — как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Когда мы находимся в разгаре реакции «драка / бегство / замораживание», наша способность думать, общаться, запоминать сложную информацию и объяснять идеи снижается. Наш мозг не может выполнять поведение «убегай и сражайся» одновременно с «успокойся и подумай».Это верно и для детей. Всякий раз, когда их подсознание или сознательный мозг определяет опасность или угрозу — их способность думать медленно и четко, рассказывать нам, что происходит, понимать, что мы им говорим, — падает.

Это было нормально в древних обществах, когда опасности в основном заключались в бегстве от тигров — такого рода стресс быстро проходил, и в таких ситуациях поведение «успокойся и подумай» было менее важно, чем поведение «беги как можно быстрее»! Однако в современном обществе наши угрозы не краткосрочные, обычно не требуют борьбы или бегства.

Например, когда ребенок испытывает сильную эмоциональную реакцию на отговор со стороны учителя, родитель, оставляющий их одного на время, проигрыш в игре или обдумывание задания — их способность думать, разговаривать с нами, Объясняйте, что для них происходит и слушайте сокращенные инструкции. Это кратковременные побочные эффекты реакции полета, полета, замирания.

В долгосрочной перспективе дети с высоким уровнем физиологического напряжения в течение длительного периода времени с большей вероятностью будут испытывать повышенные физические и эмоциональные проблемы, такие как постоянное беспокойство, головные боли и боли в животе, болезненность мышц и проблемы со сном.

Поэтому имеет смысл помогать детям снизить их физиологическое напряжение

В 1908 году психолог по имени Эдвард Якобсен впервые предположил, что было бы полезно помочь людям научиться снижать физиологическое напряжение, а 30 лет спустя он написал книга под названием «Прогрессивная релаксация», в которой подробно рассказывается, как напрягать, а затем расслаблять каждую группу мышц тела, а также о преимуществах этого.

С того времени были разработаны сотни программ для взрослых — и, в конечном итоге, для детей, — в которых снижение физиологического напряжения лежит в основе того, что они делают.

Эти программы имеют разные названия: «программы глубокого дыхания» и «тренировка релаксации» или «прогрессивная мышечная релаксация» предназначены специально для снижения физиологического напряжения и часто обсуждались под этими названиями в 1970-х и 80-х годах.

Совсем недавно были разработаны другие программы, получившие разные названия, например, внимательность, медитация и йога. Эти программы обычно имеют более широкие цели, чем просто снижение физиологического напряжения, однако они обычно также включают расслабление тела как важный компонент.(В настоящее время я анализирую исследования детских программ осознанности и медитации, но в этой статье я ограничу свои комментарии более физиологически обоснованными программами релаксации. Однако полезно знать, что существует континуум и совпадение между программами релаксации и внимательностью.

Вот что мы знаем о доказательствах, лежащих в основе программ, основанных на релаксации.

1. Программы, основанные на расслаблении, действительно снижают физиологическое напряжение

Исследования показали, что в программах расслабления используются методы, которые действительно снижают физиологическое напряжение.Например, эти программы заставляют ребенка выполнять одно или несколько из следующих действий:

Намеренно сначала напрягать, а затем сознательно расслаблять мышцы, по одной группе мышц за раз
Расслаблять (не напрягать) только мышцы (иногда визуализируя, как мышцы становятся расслаблен)

Обратите внимание и обратите внимание на их дыхание и / или замедлите его

Исследования показывают, что, когда мы помогаем детям делать это, их сердечный ритм, частота дыхания и мышечное напряжение снижаются. Даже совсем маленькие дети (например, некоторые исследования показали, что это дети детского сада) могут делать это успешно.

2. Снижение физиологического напряжения полезно для эмоционального и физического здоровья детей, по крайней мере, в краткосрочной перспективе

Было проведено множество исследований, показывающих, что когда вы помогаете детям использовать методы релаксации, подобные перечисленным выше, на регулярной основе основы, детям выгодно — хотя бы в краткосрочной перспективе.

Например, были проведены исследования с детьми в классных комнатах среди населения в целом. Исследования в этой области проводились с детьми с проблемами сна, детьми с диагнозом СДВГ, РАС и поведенческими проблемами.Также были проведены исследования с детьми, которые боялись стоматологических процедур, общей тревожности, тревожности разлуки.

В большинстве случаев эти исследования показывают, что после окончания программы релаксации родители сообщают об улучшении самочувствия своего ребенка, дети сообщают о повышении способности справляться с болью, снижении тревожности, снижении поведенческой агрессии, повышенной способности обращать внимание, повышенная способность засыпать — и целый ряд других преимуществ.

Поэтому неудивительно, что идея снижения физиологического возбуждения с тех пор была включена во множество различных программ или пакетов психологического лечения.

Во многих (или даже в большинстве) программ индивидуальной или групповой терапии. КПТ, терапия, основанная на внимательности, терапия приверженности принятию — все это включает в себя сеанс, некоторую тренировку или многое другое, что явно направлено, по крайней мере, на наблюдение и, как правило, на снижение скорости дыхания и мышечного напряжения.

Существует также множество приложений, аудиозаписей, компакт-дисков и веб-программ, которые помогают детям научиться расслабляться.

3. У этого исследования все еще есть некоторые ограничения — и программы релаксации могут быть полезны не во всех ситуациях.

Тренировка релаксации не идеальна — и исследования показывают это.Например,

  • Ученые, которые провели обзор всех исследований вместе, говорят, что исследования низкого качества. Это означает, что во многих исследованиях не было контрольной группы (это означает, что положительные результаты могли быть результатом чего-то другого, кроме используемых методов), и во многих исследованиях участвовало лишь небольшое количество детей.

  • Существует очень мало исследований, в которых дети наблюдают за детьми в долгосрочной перспективе, чтобы выяснить, сохранятся ли преимущества программы после ее завершения.

  • Некоторые исследования не выявили положительных преимуществ программы. Некоторые исследования показали, что программы, основанные на релаксации, на самом деле не повлияли на такие факторы, как благополучие ребенка (т.е. родители в этом исследовании думали, что это было полезно, а дети — нет), поведение в классе (учителя в этом исследовании считали, что это было полезно, но это не привело к уменьшению проблемного поведения) или оказало какое-либо иное влияние на прослушивание рассказа (в этом исследовании дети имели такое же преимущество в расслаблении после прослушивания рассказа, как и они делал релаксационную технику).

  • Программы релаксации в некоторых ситуациях могут иметь негативные последствия. Я читал по крайней мере одно исследование, которое показало, что у детей, участвующих в процедуре релаксации, действительно было увеличение частоты сердечных сокращений на после процедуры релаксации (это произошло после того, как младших детей попросили расслабиться более чем на 4 минуты), а в клинике Я видел, как некоторые дети воспринимали упражнения по расслаблению как неприятные и напряженные из-за них.

  • Программы релаксации часто не поддерживаются.Исследования показывают, что большинство людей, которым преподают стратегии релаксации, не поддерживают их в долгосрочной перспективе.

Мои рекомендации для родителей / опекунов детей с эмоциональными или поведенческими проблемами:

Несмотря на указанные выше ограничения, многолетние исследования преимуществ программы релаксации убедительны. Я считаю, что очень важно научить детей обращать внимание на свое тело, расслаблять его и снижать уровень напряжения.

Я снова и снова видел преимущества этого для детей, которых мы наблюдаем в клинике. Когда дети научатся замечать свое напряжение, научатся глубоко дышать в стрессовой ситуации и расслабят напряженные мышцы, когда они злятся или тревожатся, — во многих ситуациях они справляются лучше.

Однако я считаю важным делать это осторожно. Вот мои рекомендации. вероятно, будут мотивированы делать это на протяжении всей своей жизни и поддерживать эту практику.

Нам нужно объяснять детям, как это им помогает и зачем это делать. Это означает, что вы говорите что-то вроде:

«Расслабление вашего тела помогает нам, потому что ……….»
«Когда мы замедляем дыхание ………… .. случается»
«Мне нравится пытаться замедлить дыхание, потому что ……………….»

Мы должны обучать детей стратегиям кратковременной и быстрой релаксации

Длительные и продолжительные практики медитации обычно невозможны для маленьких детей. Я люблю выполнять упражнения с детьми младшего начального возраста продолжительностью 60 секунд или меньше.Дети младшего возраста обычно могут справиться с несколькими минутами, а подростки — с немного более длинными периодами времени.

Стратегии релаксации для детей должны быть легкими и простыми

Постепенное расслабление, при котором детям предлагается напрячь, а затем расслабить различные части своего тела, может быть слишком сложным для некоторых детей. Упражнения, основанные на дыхании, которые просят детей вдыхать и выдыхать с определенной частотой и определенным образом, но также являются слишком сложными для некоторых детей.

Я думаю, что любая стратегия, которую мы хотим, чтобы дети использовали регулярно и в стрессовых ситуациях, должна быть очень простой и хорошо объясненной.

Лично я говорю детям, что до расслабленного тела всего ДВА шага: а) медленное дыхание и б) гибкие мышцы. Я учу их делать оба эти шага — по отдельности, а затем вместе. Чтобы объяснить это, мы используем несколько изображений и анимационное видео.

Другие программы и подходы помогают детям «замечать» свое тело или думать о том, что они могут слышать, видеть или чувствовать.Другие программы используют образы, чтобы помочь им расслабиться. Замечательно дать детям возможность расслабить свое тело (мы можем спросить их, что для них работает), но какая бы техника или стратегия ни использовались — они должны быть простыми, иначе дети не смогут сделать это сами.

Нам нужно помочь детям практиковать релаксации — и делать это, когда они спокойны

Я часто тренирую «медленные и гибкие» мышцы с детьми на занятиях.Честно говоря, это одно из моих любимых занятий с совершенно эгоистичной точки зрения!

Но я знаю, что практика имеет значение. Мы не можем просто объяснить это один раз и ожидать, что молодые люди научатся это делать. Семьи, с которыми я работал, по-разному включают время практики, например:

  • Три медленных вдоха / вялое тело перед тем, как мы начнем ужинать

  • Регулярное использование приложений для медитации перед сном

  • Родители / взрослые говорят о расслабление собственного тела

  • Утренние медитации / упражнения на расслабление / преданность в классе

  • Практика медленного дыхания, помогающая детям заснуть ночью

Нам нужно помочь детям расслабиться в стрессовых ситуациях ситуаций

Если дети смогут использовать технику релаксации в ситуации, которая вызывает у них стресс, гнев или беспокойство, они, вероятно, ощутят пользу.Однако большинству детей нужна помощь, чтобы помнить об этом и чтобы у них была мотивация к этому.

Это непросто. Практиковали ли вы расслабление тела в последний раз, когда испытывали стресс? Даже нам, взрослым, трудно вспомнить (или захотеть) это сделать. В этом нам нужно помочь детям. Это может быть словесное (мягкое) напоминание: «Прежде чем мы поговорим об этом, не могли бы вы подышать со мной?», Плакаты в спальне и классе (Стресс? Расслабьте свое тело) и вопросы: «Что может помочь вам расслабить тело правильно? сейчас же? Могу ли я помочь?»

Обычно это удается только в том случае, если мы выполнили все вышеперечисленные шаги (объяснение, почему нам нужно это сделать, обучение быстрым и быстрым методам и помощь детям в практике).

С чего начать?

Если у вашего ребенка есть проблемы, связанные с тревогой, стрессом, разочарованием или другими жизненными ситуациями, то расслабление должно быть частью того, как вы помогаете ему справляться. Начните с малого с краткого объяснения того, почему мы должны это делать, а затем найдите обычное время дня, чтобы немного попрактиковаться с ними.

Нужна дополнительная помощь в этой области? В Calm Kid Central у нас есть короткая видео-анимация для детей, чтобы объяснить им релаксацию, и лист для практики, чтобы они регулярно делали это дома, пока они учатся.

Релаксация Навыки совладания — Мероприятия, помогающие детям успокоиться дома и в школе — Навыки совладания для детей

Навыки совладания — это действия, которые каждый может выполнять, чтобы помочь справиться с трудными мыслями и чувствами или в сложных ситуациях. Всем важно знать и использовать навыки преодоления трудностей. Не все умения справляться с трудностями работают в каждой ситуации, поэтому полезно иметь их, чтобы справиться с разными проблемами.

Когда я думаю о навыках совладания, я делю их на 5 категорий — расслабление, движение, отвлечение, обработка информации и сенсорные навыки совладания.В этом посте я сосредоточусь на навыках преодоления релаксации, которые призваны помочь вашему ребенку успокоиться, успокоиться и расслабиться.

Имейте в виду, что не все навыки преодоления трудностей подходят всем людям. Например, моему сыну йога не подходит, а дочери это нравится. Даже если вы думаете, что вашему ребенку не поможет та или иная стратегия выживания, сначала попробуйте ее, чтобы увидеть, сработает ли она, прежде чем вычеркивать ее из списка.

Эти навыки выживания могут использоваться в качестве переходного периода, может быть, в начале дня, после обеда / перерыва, или в качестве активности в конце дня или в конце недели.Их также можно использовать, когда ребенок начинает беспокоиться, беспокоиться или находится в стрессе, чтобы помочь ему успокоиться и расслабиться.

Подсчет

Однажды я работал с ребенком, который выбирал случайное число, например 76, и считал до него, чтобы успокоиться. Пусть ваш ребенок выберет число и посчитает до него.

Используйте свои чувства, чтобы помочь детям успокоиться и расслабиться. Дети ищут 5 вещей, которые они видят, 4 вещи, которые они чувствуют, 3 вещи, которые они слышат, 2 вещи, которые они чувствуют, и 1 вещь, которую они пробуют

Детское воображение — мощный инструмент, который помогает им провести небольшой отпуск в своем любимом месте. , независимо от того, где они находятся

Используйте успокаивающую банку

Это занятие, которое можно выполнять с одним ребенком в индивидуальной обстановке, в небольшой группе или даже в большом классе.Дети встряхивают свои банки и смотрят, как блестки оседают на земле. Когда блеск осядет, призовите их тоже успокоиться. Узнайте больше о различных способах приготовления успокаивающих банок здесь.

Вы можете попробовать один из них перед школой, перед тем, как сесть за домашнее задание или перед сном. Вот несколько навыков преодоления трудностей, которые могут быть полезны, когда вы хотите, чтобы ваш ребенок успокоил свою энергию или устроился работать.

Йога

Это не должно быть часовое занятие, просто попробуйте несколько поз йоги и посмотрите, каково это.У GoNoodle есть отличные ресурсы для детей — у них есть видео, специально разработанные, чтобы помочь детям сделать глубокий вдох и расслабиться.

Примите душ / ванну

Некоторым детям очень нравится расслабляться, принимая ванну. Добавьте пузыри, даже включите успокаивающую музыку или послушайте аудиокнигу.

Совершите осознанную прогулку

Гулять и гулять на природе — отличный способ для детей успокоиться. Выделите несколько минут прогулки и сделайте ее осознанной — пусть они задействуют свои чувства и сосредоточатся на том, что они замечают — что они чувствуют? что они замечают глазами? что они слышат? Это отличный способ познакомить детей с внимательностью!

Прогрессивное расслабление мышц

Вот сценарий, который я использовал с детьми, который проходит через все их тело.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *